Что будет, если пить газировку каждый день: три последствия могут неприятно удивить
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как употребление газированной воды влияет на ваш организм? Все, что мы едим и пьем, оказывает определенное влияние на нас, особенно это касается того, что мы потребляем каждый день.
Если вы регулярно пьете газированную воду, вот что вам нужно знать о том, как она влияет на ваш организм. Три последствия могут неприятно удивить, пишет Parade.
Полезна ли газированная вода?
Прежде чем разобраться, как газированная вода влияет на организм, важно учитывать ее питательную ценность. Аманда Сауседа, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог, специализирующийся на здоровье кишечника, говорит, что в целом газированная вода – это здоровый напиток.
"Это может быть вкусный способ достичь ваших целей по гидратации. Газированная вода может освежить и добавить немного вкуса без добавления сахара", – говорит она.
Кирстен Джексон, доктор медицинских наук, дипломированный врач-диетолог, специализирующийся на синдроме раздраженного кишечника, соглашается, говоря, что газированная вода – лучший выбор напитка, чем газированные напитки, в которых много сахара или искусственных подсластителей.
Тем не менее, как и в случае с большинством продуктов, не вся газированная вода одинаково хороша.
Если вы регулярно пьете газированную воду и хотите, чтобы выбранный вами напиток поддерживал ваше здоровье, а не разрушал его, оба диетолога советуют проверить состав вашей газировки.
Если газированная вода содержит сахар или искусственные ингредиенты, лучше выбрать другую, которая не содержит сахара.
Если у вас чувствительный желудок, Джексон советует избегать газированной воды с подсластителями, такими как мальтит или сорбит, которые у некоторых могут вызвать вздутие живота или диарею.
Если газированная вода, которую вы пьете, просто приготовлена из газированной воды и натуральных ароматизаторов или фруктов, это хороший вариант здорового напитка.
Теперь возникает большой вопрос: что происходит с вашим телом, когда вы пьете газировку каждый день?
Как объяснила Сауседа, газированная вода может быть полезным напитком, которым стоит запастись, если вам не нравится вкус простой воды.
Она говорит, что более высокий уровень гидратации заставит человека чувствовать себя более энергичным, уменьшит запоры, головные боли и поможет предотвратить сухость кожи.
При этом доктор не рекомендует полагаться на газированную воду как на основной способ гидратации. Если вам не нравится вкус простой воды, попробуйте добавить в нее фрукты, овощи или травы, например ломтик лимона, апельсина или огурца.
Если вы привыкли пить простую воду, но решили начать употреблять газированную, то оба диетолога говорят, что вы можете ожидать некоторых побочных эффектов. В частности, газировка увеличивает вероятность отрыжки и ощущения газообразования.
Сауседа добавляет, что у некоторых людей может возникнуть диарея, если они особенно чувствительны к сахарным спиртам.
По словам Сауседы, то, что вы сочетаете с газированной водой, тоже имеет значение. Если вы сочетаете ее с такими продуктами, как фасоль, чечевица, горох, капуста, лук, брокколи, цветная капуста или цельнозерновые продукты, у вас больше шансов почувствовать побочные эффекты. При этом несмотря на то, что они неприятны, они не оказывают вредного воздействия на организм.
Кроме того, Джексон отмечает, что поскольку газированная вода слегка кислая, при чрезмерном употреблении она может привести к разрушению зубной эмали. Поэтому если вы заметили какие-либо изменения в состоянии ваших зубов, считайте это знаком, что вам следует сократить употребление любимой газированной воды.
В целом оба диетолога утверждают, что ежедневное употребление газированной воды не окажет негативного влияния на организм, если соблюдать умеренность. Стоит также повторить, что ничто не заменит простую воду, когда дело касается гидратации.
Как писал OBOZ.UA:
– Ранее эксперты рассказали, что произойдет с телом в случае отказа от алкоголя на месяц.
– О том, почему ранний подъем может быть полезным для умcтвенной деятельноcти, тела и общего cамочувствия, читайте по ссылке.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber. Не ведитесь на фейки!