Видео дня
Что произойдет с телом в случае отказа от алкоголя в месяц: некоторые изменения могут удивить
Воздержание от употребления алкоголя даже в течение 30 дней может принести массу преимуществ для физического и психического здоровья. Такое ограничение позитивно скажется на жизненно важных органах, таких как печень и сердце, а также может помочь в некоторой потере веса.
Об этом пишет профильное медицинское издание Healthline. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), умеренным употреблением считается две порции алкоголя в день или меньше для мужчин и одна порция алкоголя или меньше для женщин.
Директор клинической лаборатории Медицинского центра Университета Канзаса Амитава Дасгупта отметил, что для умеренно пьющих людей месячный перерыв не окажет большого влияния на их тело.
Однако, по его словам, для людей, которые превышают рекомендации, отказ от алкоголя в течение месяца может привести к значительным изменениям.
"Исследования показывают, что даже если вы пьете слишком много алкоголя один раз в месяц, это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта", – сказал Дасгупта.
Итак, что произойдет, если бросить пить на 30 дней:
1. Устранение повреждений печени
Цирроз печени (заболевание печени) может со временем возникнуть у тех, кто злоупотребляет алкоголем.
"Это не происходит за день, но у тех, кто пьет слишком много, что опять-таки составляет более двух порций в день для мужчин и одной порции в день для женщин, происходят жировые изменения в печени, поэтому, когда вы прекращаете пить, эти изменения обратимы, и печень может снова стать нормальной", – сказал Дасгупта.
Поскольку печень является "толерантным органом", положительные изменения могут произойти в течение нескольких недель после злоупотребления.
Кроме того, при отсутствии алкоголя печень "может сосредоточиться" на других своих задачах, таких как расщепление других токсинов, вырабатываемых организмом, метаболизм жиров и избыточных гормонов, которые необходимо расщепить.
2. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Алкоголь метаболизируется печенью и ферментом дегидрогеназа. Однако, когда вы пьете слишком много, фермент насыщается и метаболизируется другим ферментом.
"Когда он метаболизируется этим другим путем, он производит много свободных радикалов, которые, как известно, окисляют плохой холестерин (ЛПНП), а когда ЛПНП окисляются, они откладываются на сонных артериях, образуя блокировку", – сказал Дасгупта.
С другой стороны, если вы пьете умеренно, алкоголь не влияет на ЛПНП, а вместо этого увеличивает уровень хорошего холестерина (ЛПВП).
Тем не менее, новое исследование 2023 года показывает, что никакое количество алкоголя не защищает от смертности от всех причин.
То есть защитить сердце с помощью небольшого количества алкоголя, не увеличив риск сердечно-сосудистых заболеваний, невозможно.
Всем, кого беспокоит здоровье сердца, Дасгупта рекомендовал снизить потребление алкоголя и увеличить физическую активность, что также повышает уровень хорошего холестерина.
3. Снижение риска развития рака
Национальная токсикологическая программа Министерства здравоохранения и социальных служб США в своем "Отчете о канцерогенах" называет алкоголь известным канцерогеном для человека.
В докладе говорится, что риск развития рака, связанного с алкоголем, увеличивается у человека по мере того, как он увеличивает дозу с течением времени.
По данным за 2013 год, опубликованным в Американском журнале общественного здравоохранения, около 3,5% случаев смерти от рака в Соединенных Штатах были связаны с алкоголем.
4. Снижение веса
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к увеличению веса, а это означает, что отказ от алкоголя может привести к потере веса для некоторых людей.
Хотя алкоголь высококалориен, а в вино, пиво и коктейли добавляют сахар, простой отказ от него не всегда поможет вам похудеть.
"Если более пьющие люди откажутся от алкоголя на более длительный период времени, они могут увидеть потерю веса, улучшение состояния тела, уменьшение жира на животе, улучшение уровня триглицеридов (одной из жировых частиц в крови)", – сказала директор Американского совета по медицине ожирения доктор Рекха Б. Кумар.
5. Улучшение работы мозга
Отмечается, что лучше всего избегать употребления алкоголя людям младше 21 года.
"Употребление алкоголя подростками и студентами является огромной проблемой. Это может вызвать потерю памяти и вмешательство в развитие мозга", — сказал Дасгупта.
6. Улучшение ночного сна
Хотя многие думают, что употребление алкоголя перед сном поможет им расслабиться и уснуть, но на самом деле все наоборот.
Исследования показывают, что употребление большого количества алкоголя перед сном приводит к ухудшению засыпания и ухудшению качества сна в конце ночи.
У тех, кто злоупотребляет алкоголем и имеет зависимость, эти состояния связаны с хроническим нарушением сна, более медленным сном и более быстрым движением глаз.
Другие преимущества отказа от алкоголя
Помимо пользы для здоровья, прекращение употребления алкоголя на какое-то время автоматически экономит ваши деньги.
Как сообщал OBOZ.UA, в мире назревает глобальная нехватка пива, предупреждают производители этого напитка. Причиной может стать изменение климата – чем больше растут средние температуры, тем сильнее падают урожайность ячменя и качество хмеля. В ближайшие 30 лет эта тенденция может стать критической.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!