Що буде, якщо пити газовану воду щодня: три наслідки можуть неприємно здивувати
Чи замислювалися ви колись про те, як вживання газованої води впливає на ваш організм? Все, що ми їмо і п'ємо, впливає на нас, особливо це стосується того, що ми споживаємо щодня.
Якщо ви регулярно п'єте газовану воду, ось що вам потрібно знати, як вона впливає на ваш організм. Три наслідки можуть неприємно здивувати, пише Parade.
Чи корисна газована вода?
Перш ніж розібратися, як газована вода впливає на організм, важливо враховувати її поживну цінність. Аманда Сауседа, доктор медичних наук, дипломований дієтолог, який спеціалізується на здоров'ї кишечника, каже, що загалом газована вода – це здоровий напій.
"Це може бути смачний спосіб досягти ваших цілей із гідратації. Газована вода може освіжити і додати трохи смаку без додавання цукру", – каже вона.
Кірстен Джексон, доктор медичних наук, дипломований лікар-дієтолог, що спеціалізується на синдромі роздратованого кишечника, погоджується, говорячи, що газована вода – кращий вибір напою, ніж газовані напої, в яких багато цукру чи штучних підсолоджувачів.
Проте, як і у випадку з більшістю продуктів, не вся газована вода однаково гарна.
Якщо ви регулярно п'єте газовану воду і хочете, щоб вибраний вами напій підтримував ваше здоров'я, а не руйнував його, обидва дієтологи радять перевірити склад вашо] газованої води.
Якщо газована вода, яку ви бачите, містить цукор чи штучні інгредієнти, краще вибрати іншу, яка не містить цукру.
Якщо у вас чутливий шлунок, Джексон радить уникати газованої води з підсолоджувачами, такими як мальтит або сорбіт, які можуть викликати здуття живота або діарею.
Якщо газована вода, яку ви п'єте, просто приготована із газованої води та натуральних ароматизаторів або фруктів, це гарний варіант здорового напою.
Тепер виникає велике питання: що відбувається з вашим тілом, коли ви п'єте газовану воду щодня?
Як пояснила Сауседа, газована вода може бути корисним напоєм, яким варто запастися, якщо вам не подобається смак простої води.
Вона каже, що більш високий рівень гідратації змусить людину почуватися енергійнішою, зменшить запори, головний біль і допоможе запобігти сухості шкіри.
При цьому лікар не рекомендує покладатися на газовану воду як основний спосіб гідратації. Якщо вам не подобається смак простої води, спробуйте додати до неї фрукти, овочі або трави, наприклад скибочка лимона, апельсина або огірка.
Якщо ви звикли пити просту воду, але вирішили почати вживати газовану воду, обидва дієтологи говорять, що ви можете очікувати на деякі побічні ефекти. Зокрема, газована вода збільшує ймовірність відрижки та відчуття газоутворення.
Сауседа додає, що в деяких людей може виникнути діарея, якщо вони особливо чутливі до цукрових спиртів.
За словами Сауседи, те, що ви поєднуєте з газованою водою, теж має значення. Якщо ви поєднуєте його з такими продуктами, як квасоля, сочевиця, горох, капуста, цибуля, броколі, цвітна капуста або цільнозернові продукти, у вас більше шансів відчути побічні ефекти. При цьому незважаючи на те, що вони неприємні, вони не шкідливо впливають на організм.
Крім того, Джексон зазначає, що оскільки газована вода злегка кисла, при надмірному вживанні вона може призвести до руйнування зубної емалі. Тому, якщо ви помітили будь-які зміни у стані ваших зубів, вважайте це знаком, що вам слід скоротити вживання улюбленої газованої води.
В цілому обидва дієтологи стверджують, що щоденне вживання газованої води не вплине на організм, якщо дотримуватися помірності. Варто також повторити, що ніщо не замінить просту воду, коли справа стосується гідратації.
Як писав OBOZ.UA:
– Раніше експерти розповіли, що станеться з тілом у разі відмови від алкоголю на місяць.
– Про те, чому раннє піднесення може бути корисним для розумової діяльності, тіла та загального самопочуття, читайте за посиланням.
Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!