Як перестати багато пітніти влітку: дієві поради

Надмірна пітливість створює багато незручностей та дискомфорту. Неприємний запах і сліди на одязі – це лише естетична сторона проблеми. Літня спека спричинює погіршення самопочуття, швидку перевтому, головний біль та запаморочення.

Дотримуючись основних правил, можна дещо зменшити рівень потовиділення, однак іноді причина набагато серйозніша і полягає у наявності захворювань. OBOZREVATEL зібрав дієві поради, які допоможуть менше пітніти.

Причини надмірного потовиділення

Зайва вага

При наявності зайвої ваги шар жиру створює перешкоди для нормальної природньої тепловіддачі.

Стрес та тривога

Стрес, тривога та сильні хвилювання викликають різке виділення поту. Причина – у збудженні нервової системи. Якщо рівень поту при цьому стає надмірним, слід звернутися до невролога чи психотерапевта.

Вікові зміни та порушення гормонального фону

При гормональних збоях також зростає потовиділення. Гормони беруть участь у процесі терморегуляції, а стрибки гормональних показників призводять до її порушення. Наприклад, при зміні рівня гормонів у мозок надходить неправильна інформація щодо температури навколишнього середовище. Особливо це відчувають підлітки та жінки у період клімаксу.

Хвороби серцево-судинної, нервової, та дихальної систем

Наявність гострих або хронічних захворювань серцево-судинної, нервової, та дихальної систем також призводить до порушення теплообміну. Гіпергідроз при цьому має локальний або загальний характер. Слід звернутися до лікаря, налагодити режим харчування та виключити шкідливі звички.

Як менше потіти

Режим харчування

Дієтологи радять виключити з раціону гостру їжу, у складі якої є багато перцю. Перець містить капсаїцин, котрий і викликає відчуття печіння. Організм потребує багато води, щоб його нейтралізувати. Це призводить до підвищеного потовиділення. Не варто також їсти багато солоної та солодкої їжі.

Є п’ять правил харчування у спеку, котрі допоможуть менше потіти:

1. уникайте спиртного;
2. замініть каву та чай на воду;
3. їжте легкі страви замість повноцінних м’ясних обідів;
4. уникайте гарячих страв;
5. не їжте гостру, солодку та солону їжу.

Одяг

У спеку шкіра має дихати, тому замініть синтетичні тканини натуральними. Ідеальні варіанти: вироби з льону та бавовни вільного крою. Не забувайте про головні убори, котрі знизять ризик сонячного удару. Обирайте світлі речі, котрі відбивають сонячне світло, а не поглинають його. Відмовтеся від кросівок, надайте перевагу відкритому взуттю з натуральних матеріалів.

Народні методи

Холодні компреси сприють звуженню пор і знижують потовиділення. Прикладати їх потрібно на 10-15 хвилин. Уникайте різких перепадів температур, оптимальний показник для компресної тканини – 15-18 °С.

Здавна від спеки використовували настій ромашки. Можна також приймати ванни з шавлією або корою дуба – достатньо буде 20-30 хвилин не частіше одного разу на тиждень.

Раніше OBOZREVATEL розповідав, як не перегрітися під час походу на природу.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram, Viber і Threads, щоб бути в курсі останніх подій.