Відео дня
Що станеться з тілом у разі відмови від алкоголю на місяць: деякі зміни можуть здивувати
Утримання від вживання алкоголю навіть протягом 30 днів може принести масу переваг для фізичного та психічного здоров'я. Таке обмеження позитивно позначиться на життєво важливих органах, таких як печінка та серце, а також може допомогти у певній втраті ваги.
Про це пише профільне медичне видання Healthline. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), помірним вживанням вважають дві порції алкоголю на день або менше для чоловіків і одна порція алкоголю або менше для жінок.
Директор клінічної лабораторії Медичного центру Університету Канзасу Амітава Дасгупта зазначив, що для помірно питущих людей місячна перерва не вплине на їхнє тіло.
Проте, за його словами, для людей, які перевищують рекомендації, відмова від алкоголю протягом місяця може призвести до значних змін.
"Дослідження показують, що навіть якщо ви п'єте надто багато алкоголю один раз на місяць, це збільшує ризик серцево-судинних захворювань та інсульту", – сказав Дасгупта.
Отже, що станеться, якщо кинути пити на 30 днів:
1. Усунення пошкоджень печінки
Цироз печінки (захворювання печінки) може з часом виникнути у тих, хто зловживає алкоголем.
"Це не відбувається за день, але у тих, хто п'є занадто багато, що знову-таки складає більше двох порцій на день для чоловіків і однієї порції на день для жінок, відбуваються жирові зміни в печінці, тому, коли ви припиняєте пити, ці зміни оборотні, і печінка може знову стати нормальною", – сказав Дасгупта.
Оскільки печінка є “толерантним органом", позитивні зміни можуть відбутися протягом кількох тижнів після зловживання.
Крім того, за відсутності алкоголю печінка "може зосередитися" на інших своїх завданнях, таких як розщеплення інших токсинів, що виробляються організмом, метаболізм жирів та надлишкових гормонів, які необхідно розщепити.
2. Зниження ризику серцево-судинних захворювань
Алкоголь метаболізується печінкою та ферментом дегідрогеназу. Однак, коли ви п'єте надто багато, фермент насичується та метаболізується іншим ферментом.
"Коли він метаболізується цим іншим шляхом, він робить багато вільних радикалів, які, як відомо, окислюють поганий холестерин (ЛПНЩ), а коли ЛПНЩ окислюються, вони відкладаються на сонних артеріях, утворюючи блокування", – сказав Дасгупта.
З іншого боку, якщо ви п'єте помірно, алкоголь не впливає на ЛПНЩ, а натомість збільшує рівень гарного холестерину (ЛПЗЩ).
Тим не менш, нове дослідження 2023 показує, що жодна кількість алкоголю не захищає від смертності від усіх причин.
Тобто захистити серце за допомогою невеликої кількості алкоголю, не збільшивши ризик серцево-судинних захворювань, неможливо.
Усім, кого турбує здоров'я серця, Дасгупта рекомендував знизити споживання алкоголю та збільшити фізичну активність, що також підвищує рівень гарного холестерину.
3. Зниження ризику розвитку раку
Національна токсикологічна програма Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США у своєму "Звіті про канцерогени" називає алкоголь відомим канцерогеном для людини.
У доповіді йдеться про те, що ризик розвитку раку, пов'язаного з алкоголем, збільшується у людини в міру того, як вона збільшує дозу з часом.
За даними за 2013 рік, опублікованим в Американському журналі громадської охорони здоров'я, близько 3,5% випадків смерті від раку у Сполучених Штатах були пов'язані з алкоголем.
4. Зниження ваги
Надмірне вживання алкоголю може спричинити збільшення ваги, а це означає, що відмова від алкоголю може призвести до втрати ваги для деяких людей.
Хоча алкоголь висококалорійний, а у вино, пиво та коктейлі додають цукор, проста відмова від нього не завжди допоможе вам схуднути.
"Якщо більш питущі люди відмовляться від алкоголю на більш тривалий період часу, вони можуть побачити втрату ваги, покращення стану тіла, зменшення жиру на животі, покращення рівня тригліцеридів (однієї з жирових частинок у крові)", – сказала директор Американської ради з медицини ожиріння професор Рекха Б. Кумар.
5. Поліпшення роботи мозку
Зазначається, що найкраще уникати вживання алкоголю людям молодше 21 року.
"Вживання алкоголю підлітками та студентами є величезною проблемою. Це може викликати втрату пам'яті та втручання у розвиток мозку", - сказав Дасгупта.
6. Поліпшення нічного сну
Хоча багато хто думає, що вживання алкоголю перед сном допоможе їм розслабитися і заснути, але насправді все навпаки.
Дослідження показують, що вживання великої кількості алкоголю перед сном призводить до погіршення засинання та погіршення якості сну наприкінці ночі.
У тих, хто зловживає алкоголем і має залежність, ці стани пов'язані з хронічним порушенням сну, повільнішим сном і швидшим рухом очей.
Інші переваги відмови від алкоголю
Крім користі для здоров'я, припинення вживання алкоголю на якийсь час автоматично заощаджує ваші гроші.
Як повідомляв OBOZ.UA, у світі назріває глобальна нестача пива, попереджають виробники цього напою. Причиною може стати зміна клімату – чим більше зростають середні температури, тим більше падають врожайність ячменю та якість хмелю. Протягом найближчих 30 років ця тенденція може стати критичною.
Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Чи не ведіться на фейки!