Відео дня
Чому метод "година сили" може змінити життя: як він працює
Залишатись продуктивним в сучасних умовах дуже складно. Багатозадачність, якої вимагає від нас світ, буквально збиває з ніг і не залишає можливості добре зосередитись на чомусь одному. В результаті ми нерідко тонемо у вирі численних щоденних задач і не можемо присвятити час якимось великим і важливим проєктам.
Спосіб подолати цю проблему запропонувала американська підприємиця та письменниця Адріенн Герберт. Вона написала книжку "Година сили: як зосередитися на своїх цілях і створити життя, яке ви любите", в якому описала свою методику, яку так і назвала – "година сили".
Що таке "година сили"?
По свої суті "година сили" – це чітко визначений період часу, який ви присвячуєте цілеспрямованій праці над чимось конкретним. Як правило це саме 60 хвилин. І Герберт наполягає, що це має бути перша година вашого дня. Хоча ви можете підлаштувати її і під свій графік – правило не настільки строге, до того ж у різних людей пік активності припадає на різний період дня. А це теж треба враховувати.
Як визначити свою "годину сили"?
Щоби правильно обрати свою годину, скористайтесь додатками-трекерами для відстеження продуктивності та заведіть собі щоденник, в якому записуйте, коли ваша активність була на піку, а коли падала. Уже невдовзі ви побачите той момент, коли ви готові і можете зробити найбільше.
Постарайтесь закладати "годину сили" у свій графік так, щоби ви могли вільно змістити її початок та кінець хоча би на 30 хвилин у будь-яку сторону. Це знадобиться вам на випадок виникнення непередбачуваних обставин. І дозволить не втрачати дорогоцінний час високої продуктивності.
Як правильно використовувати "годину сили"?
Всі ваші близькі повинні чітко знати, що цей час належить тільки вам і ви присвячуєте його виключно своїй роботі. Тому попередьте колег, друзів та рідних, що о такій-то порі вас турбувати не можна. Виділіть також цей час у своєму загальнодоступному календарі, як зайнятий.
На цей період зведіть до мінімуму все, що може вас відволікати. Можете відключити телефон – зробіть це. Щонайменше тимчасово обмежте доставку сповіщень. Закрийте усі програми та вкладки браузера, які можуть забирати вашу увагу. Увімкніть таймер, який сповістить вас про закінчення "години сили", і до цього сигналу не дивіться навіть на годинник.
Залежно від того, як ви зазвичай працюєте, звикання до "години сили" може зайняти деякий час. Особливо непросто буде тим, хто звик робити кілька справ одночасно, багато відволікатись або легко втрачає концентрацію. Однак поступово ви навчитесь витискати із цих 60 хвилин максимум.
Що можна робити у "годину сили"?
Насправді, що завгодно, що ви вважаєте важливим і що постійно не вдається вписати у свій графік. Це може бути написання книжки чи прибирання, робота над документами і навіть спорт, якщо ваше тіло настільки потребує руху, що почало вас підводити. Ці завдання можна міняти, залежно від вашої потреби. Два головні фактори – це зосередженість та регулярність. Вони допоможуть вам підвищити свою продуктивність та досягти успіху у вибраних справах.
Раніше OBOZ.UA розповідав про метод прибирання FlyLady, який дозволить вписати прибирання навіть у дуже завантажений графік і зробити його необтяжливим.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.