Без криків і сліз: як навчити дітей вчасно вставати зранку в школу і не робити нерви батькам

Шкільна пора – випробування не лише для дітей, а й для батьків. Після тривалого літнього відпочинку важко налаштуватися на новий графік. Малеча починає капризувати, не хоче прокидатися, відмовляється чистити зуби і надто повільно снідає. Як результат – запізнення на уроки і зіпсовані нерви.

У відчаї батьки також не встигають нічого зробити зранку і, можливо, навіть вислуховують зауваження керівництва щодо чергового запізнення на роботу. Попереду – мінімум дев’ять місяців навчання, тож ситуацію з ранковими пробудженнями потрібно змінювати. Як навчити дітей вчасно прокидатися та швидко збиратися до школи – розповіло видання Empowering Parents.

Правило відповідальності

За даними National Sleep Foundation, дітям середнього шкільного віку та підліткам потрібно в середньому дев'ять годин сну на добу. Тобто якщо школярі лягають спати 23:00, а прокидатися потрібно о 07:00, вони просто не висипаються – тож насамперед слід правильно визначити час вечірнього відбою.

Відео дня

Психологи радять пам’ятати важливе правило: якщо ви постійно стукаєте в двері вашої дитини, щоб підвести її, або витягуєте її з ліжка, ви докладаєте більше зусиль, щоб розбудити дитину, ніж вона сама.

Почніть із встановлення нових основних правил. Нехай ранкове пробудження буде відповідальністю дитини (звісно, мова не йде про малят до 7 років). Можна сказати фразу на кшталт: "Нам з тобою важко вранці. Я більше не відповідаю за те, щоб ти вчасно прокидався. Я буду заходити до твоєї кімнати один раз і говоритиму, що час прокидатися. Далі ти вирішуєш сам (сама). Якщо ти спізнишся на автобус, я не відвезу тебе до школи – інакше я запізнюся на роботу".

Це рішення може працювати не для всіх сімей. Вам потрібно буде адаптувати наслідки та очікування до власної ситуації. Якщо дитина все-таки запізниться до школи (а ви – на роботу), поясніть, що ввечері їй доведеться годину виконувати домашні справи, щоб надолужити втрачений вами час.

Важливо розуміти, що поки ви берете на себе відповідальність за те, щоб підняти дитину з ліжка, вона дозволятиме вас це зробити. Школярам може знадобитися кілька днів, щоб сприйняти нові правила, але зрештою вони зрозуміють, що їм потрібно змінити свою поведінку. Природним наслідком запізнення до школи є необхідність надолужувати пропущені шкільні завдання. Ви також можете дізнатися у школі, яка політика щодо повторних запізнень або пропусків занять. Не захищайте свою дитину від цих наслідків.

Зробіть сон пріоритетом

The Total Transformation також рекомендує раніше лягати спати. Ви можете сказати своїй дитині: "У навчальні дні потрібно вставати о 7 ранку. З сьогоднішнього дня ми повертаємо час сну до 22:00 у шкільні вечори".

Лягати спати о 22 годині підліткам може буте трохи "незручно". Згодом дискомфорт і роздратування від необхідності лягати спати з вимкненим світлом і без гаджетів можуть спонукати дитину вставати з ліжка вранці вчасно. Після того, якщо ваша дитина п’ять днів поспіль вставала самостійно, ви можете змінити час сну на більш пізній.

Попросіть дитину підготувати одяг і скласти рюкзак напередодні ввечері, щоб їй не довелося робити це вранці.

Також OBOZREVATEL розповідав про найефективніші та найпростіші поради, які допоможуть швидко зібратися вранці та зекономити час.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.