Топ-5 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе: советы диетологов
Для тех, кто думает, как избавиться от жира на животе есть две новости. Плохая – похудения отдельными зонами естественным способом добиться невозможно. Хорошая – исследования показывают, что именно жир в средней части тела исчезает первым, если взяться за снижение веса. Поэтому наиболее опасный висцеральный (внутренний) жир не является непреодолимой проблемой.
Вместе с тем нутрициолог Мелисса Митри рассказала изданию Eat This, Not That, что есть продукты, которые помогают бороться с нездоровым аппетитом, худеть и соответственно терять жир на животе. Она также составила свой топ из пяти таких продуктов.
Куриные яйца являются одним из самых качественных источников белка. А белок обладает свойством поддерживать чувство сытости в течение более длительного времени и при этом содержит меньше калорий, чем белки и углеводы. Так что вареным яйцом или омлетом вы наедитесь лучше, чем булочкой. Потреблять этот продукт можно каждый день.
Некоторые исследования показывают, что авокадо может положительно влиять на распределение жира на животе у женщин. Кстати, этот плод очень хорошо совмещать именно с яйцами. К примеру, можно делать себе на завтрак тост с яйцом и авокадо.
Вещество капсаицин, отвечающее за жгучесть перца, имеет способность подавлять аппетит, поэтому может ускорить процесс похудения. Также оно помогает организму превратить белую жировую ткань, одна из функций которой – запасает энергию, то есть лишний вес, в бурую – ответственную за выработку тепла. Что тоже способствую более быстрому сужению талии.
Любые виды капусты – прекрасная составляющая рациона. Они богаты витаминами, питательными веществами и антиоксидантами и при этом содержат минимум калорий. Настоящий суперфуд. Так что можете выбирать по своему вкусу. Но кейл славится тем, что является наиболее сытной капустой.
В списке оказался и сладкий продукт. Но плюс ягод в том, что кроме фруктозы они содержат немало клетчатки, без которой невозможна здоровая работа кишечника. Итак, если десерт, то в идеале это должна быть горсть клубники, черники, ежевики или других ягод по вашему вкусу. Старайтесь употреблять ягоды темного цвета, они содержат антонцианы – природные антиоксиданты, которые улучшают барьерную функцию кишечника и помогают в борьбе с оксидативным стрессом от чрезмерного употребления жиров и углеводов.
Ранее OBOZREVATEL рассказывал о продуктах, содержание витамина С в которых даже выше, чем в апельсинах.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале Obozrevatel и в Viber . Не ведитесь на фейки!