Топ-5 продуктів, які допоможуть позбутися жиру на животі: поради дієтологів

Для тих, хто думає, як позбутись жиру на животі є дві новини. Погана – схуднення окремими зонами природним способом домогтись неможливо. Хороша – дослідження свідчать, що саме жир у середній частині тіла зникає першим, якщо взятись за зниження ваги. Тож найбільш небезпечний вісцеральний (внутрішній) жир не є нездоланною проблемою.

Разом з тим нутриціолог Мелісса Мітрі розповіла виданню Eat This, Not That, що є продукти, які допомагають боротись з нездоровим апетитом, худнути і відповідно, втрачати жир на животі. Вона також склала власний топ з п’яти таких продуктів.

Яйця

Курячі яйця є одним з найякісніших джерел білка. А білок має властивість підтримувати відчуття ситості впродовж довшого часу і при цьому містить менше калорій, ніж білки та вуглеводи. Тож вареним яйцем чи омлетом ви наїстеся краще, ніж булочкою. Споживати цей продукт можна щодня.

Авокадо

Деякі дослідження показують, що авокадо може позитивно впливати розподіл жиру на животі в жінок. До речі, цей плід дуже добре поєднувати саме з яйцями. Наприклад, можна робити собі на сніданок тост із яйцем та авокадо.

Гострий перець

Речовина капсаїцин, яка відповідає за пекучість перцю, має здатність пригнічувати апетит, тож може пришвидшити процес схуднення. Також вона допомагає організму перетворити білу жирову тканину, одна з функцій якої – запасання енергії, тобто зайвої ваги, на буру – відповідальну за вироблення тепла. Що теж сприяю більш швидкому звуженню талії.

Капуста кейл

Будь-які види капусти – чудова складова раціону. Вони багаті на вітаміни, поживні речовини та антиоксиданти і при цьому містять мінімум калорій. Справжній суперфуд. Тож можете обирати на свій смак. Але кейл славиться тим, що є найбільш ситною капустою.

Ягоди

У списку опинився і солодкий продукт. Але плюс ягід в тому, що окрім фруктози, вони містять чимало клітковини, без якої неможлива здорова робота кишечника. Тож, якщо десерт, то в ідеалі це має бути жменя полуниць, чорниць, ожини чи інших ягід на ваш смак. Старайтесь вживати ягоди темних кольорів, вони містять антонціани – природні антиоксиданти, які поліпшують бар’єрну функцію кишечника і допомагають у боротьбі з оксидативним стресом від надмірного вживання жирів та вуглеводів.

Раніше OBOZREVATEL розповідав про продукти, вміст вітаміну С в яких навіть вищий, ніж у апельсинах.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі Obozrevatel та у Viber. Не ведіться на фейки!