Что будет, если пить воду каждое утро: шесть изменений, которые могут удивить

Человеческий организм не способен самостоятельно производить воду для удовлетворения основных потребностей. Многие врачи говорят, что лучший способ начать свой день – выпить стакан воды.

Как отметила доктор медицинских наук из США Кейси Келли, основатель и медицинский директор Case Integrative Health, около 60% нашего тела состоит из воды, и этот процент незначительно варьируется в зависимости от возраста, пола и уровня гидратации. Портал Real Simple рассказал о положительном влиянии на организм употребления достаточного количества жидкости.

Как привычка пить воду после пробуждения может повлиять на человека

1. Гидратация после сна

Поскольку пополнить запасы воды во время сна не выходит, утром тело находится в обезвоженном состоянии, заявила Келли. Она обратила внимание на то, что многие люди чувствуют жажду утром.

"Питьевая вода после пробуждения восполняет потерянную жидкость, включая ту, которую вы теряли ночью", – отметил американский доктор медицины Уильям Ли, автор бестселлера по версии New York Times "Ешь, чтобы победить болезнь: новая наука о том, как ваше тело может исцелить себя". По словам эксперта, это особенно актуально, если вы спите в теплой комнате или накануне вечером употребляли алкоголь.

2. Повышение уровня энергии

Келли указала: многие ее пациенты говорят, что выпитая холодная вода помогает им проснуться.

В конце концов, как пишет Национальная медицинская библиотека, обезвоживание может вызвать усталость и головокружение. Выпивая утром стакан воды, вы можете предотвратить это, запуская процесс регидратации и гарантируя, что ткани и органы получат необходимую им жидкость как можно скорее.

3. Повышение умственной работоспособности

По словам доктора Келли, обезвоживание также связано с затуманиванием сознания и головными болями, поэтому вода утром – отличный способ на пути к более высокой продуктивности.

"Даже легкое обезвоживание связано с некоторой кратковременной потерей памяти и концентрации, поэтому если вы хотите оставаться в форме, выпейте стакан воды", – посоветовала медик.

4. Стимулирование метаболизма

Независимо от времени суток выпитая вода, особенно холодная, ускоряет метаболизм.

Доктор Ли объяснил, что "холодная вода заставляет тело включить механизм под названием термогенез, активируемым холодом". "Это означает, что ваше тело нагревает воду, активируя метаболизм на целых 30% в течение примерно часа", – объяснил он.

5. Лучшее пищеварение

По словам Келли, гидратация имеет решающее значение для здорового пищеварения.

Полезной в этом контексте будет и теплая вода, которая помогает расщеплять съеденную пищу быстрее, чем холодная, заявила Келли. Она советует обратить внимание на количество жидкости, которую вы выпиваете за день, особенно людям, склонным к запорам.

6. Сдерживание приступов голода

Если вы не любите есть утром, времени на это нет или вы чувствуете, что все еще голодны после завтрака, употребление воды натощак может помочь.

Группа ученых в исследовании 2018 года установила, что выпитая утром вода может подавить чувство голода, потенциально облегчая самочувствие.

"Очень часто чувство жажды путают с чувством голода, поэтому употребление достаточного количества жидкости может уменьшить желание перекусить или переедать, когда вы на самом деле не голодны", – сказала Келли.