Чем опасно недосыпание: ученые указали на серьезное последствие

Иногда кажется, что всего 30 минут недосыпания никак не скажется на здоровье и самочувствии. Недавно ученые провели исследование, полностью опровергшее это мнение.

Видео дня

Воздушные тревоги, бессонные ночи, тяжелые новости истощают физическое и ментальное здоровье и часто приводят к недосыпанию. Как даже незначительное недосыпание может иметь долгосрочные последствия для нашей сердечно-сосудистой системы, рассказало издание Study Finds.

"Золотой стандарт" сна составляет 7-8 часов. Однако напряженный график, ночные тревоги и другие жизненные аспекты вынуждают корректировать режим сна. Ученые из Колумбийского университета (Нью-Йорк) выяснили, что с течением времени сокращение сна повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Так что если вы постоянно недосыпаете – это повод задуматься над своим здоровьем.

Одна из авторов исследования доктор Саня Елич рассказала, что недавно ученые обнаружили связь между здоровым сном и состоянием здоровья сердца. Об этом говорилось в научных работах и раньше, однако только сейчас исследователям удалось обнаружить прямые доказательства.

Предыдущие исследования в целом определяли последствия длительной бессонницы: что будет, если не спать несколько ночей и т.д. А исследования Колумбийского университета имели целью определить, что происходит, когда люди недосыпают буквально час (а то и меньше) от нормы.

Ученые работали с группой женщин, обычно спящих по 7-8 часов. Исследование длилось 12 недель, в течение первой половины этого промежутка времени женщины ложились спать на 1,5 часа позже, а в другой период соблюдали привычный режим сна.

Зафиксировать изменения в организме помогли браслеты для мониторинга сна. Уже через 6 недель после начала исследования клетки кровеносных сосудов женщин, постоянно испытывавших недостаток сна, начали подвергаться воздействию вредных оксидантов. Обычно в нормальных условиях эти клетки способны справляться с оксидантами и могут самостоятельно их нейтрализовать.

При недосыпании клетки начали проявлять признаки воспаления и дисфункций – это может быть первым признаком проблем с сердечно-сосудистой системой. То есть, если в молодости недосыпать по несколько часов в сутки, это может привести к болезням сердца и увеличить риск сердечных осложнений в будущем.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, действительно ли кофе спасает от недосыпания.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.