Чим небезпечне недосипання: учені вказали на серйозний наслідок

Інколи здається, що лишень 30 хвилин недосипання ніяк не позначаться на здоров’ї та самопочутті. Нещодавно вчені провели дослідження, яке повністю спростувало цю думку.

Відео дня

Повітряні тривоги, безсонні ночі, важкі новини виснажують фізичне та ментальне здоров’я і часто призводять до недосипання. Як навіть незначне недосипання може мати довгострокові наслідки для нашого серцево-судинної системи, розповіло видання Study Finds.

"Золотий стандарт" сну становить 7-8 годин. Однак напружений графік, нічні тривоги та інші життєві аспекти змушують коригувати режим сну. Вчені з Колумбійського університету (Нью-Йорк) з'ясували, що з часом скорочення сну підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Тож якщо ви постійно недосипаєте – це привід задуматися над своїм здоров’ям.

Одна з авторів дослідження докторка Саня Єліч розповіла, що нещодавно науковці виявили зв’язок між здоровим сном і станом здоров’я серця. Про це говорилося у наукових працях і раніше, однак лише зараз дослідникам вдалося знайти прямі докази.

Попередні дослідження загалом визначали наслідки тривалого безсоння: що буде, якщо не спати кілька ночей тощо. А дослідження Колумбійського університету мали на меті визначити, що відбувається, коли люди недосипають буквально годину (а то й менше) від норми.

Вчені працювали з групою жінок, які зазвичай сплять по 7-8 годин. Дослідження тривало 12 тижнів, протягом першої половини цього проміжку часу жінки лягали спати на 1,5 години пізніше, а в інший період дотримувалися звичного режиму сну.

Зафіксувати зміни в організмі допомогли браслети для моніторингу сну. Вже через 6 тижнів після початку дослідження клітини кровоносних судин жінок, що постійно відчували нестачу сну, почали піддаватися впливу шкідливих оксидантів. Зазвичай у нормальних умовах ці клітини здатні справлятися з оксидантами та самостійно їх нейтралізовувати.

При недосипанні клітини почали проявляти ознаки запалення та дисфункцій – і це може бути першою ознакою проблем із серцево-судинною системою. Тобто, якщо у молодості недосипати по кілька годин на добу, з віком це може призвести до хвороб серця та збільшити ризик серцевих ускладнень у майбутньому.

Раніше OBOZ.UA розповідав, чи дійсно кава рятує від недосипання.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.