Як заснути за дві хвилини: секрет військових

У часи великих стресів нормальне засинання стає справжньою проблемою. Хтось вдається до медитацій, хтось до ліків. Але існує метод, який застосовують військові, для яких якісний відпочинок – професійна необхідність, а зручні умови, щоби поспати, є далеко не завжди.

Відео дня

Ним у своєму TikTok поділився популярний канадський фітнес-блогер Джастін Огюстін. За його словами, метод допомагає заснути всього за 2 хвилини від моменту, коли ви заплющите очі. Блогер зазначив, що, згідно з його даними, спосіб був розроблений для військових пілотів, які потребують усієї своєї концентрації, котру неможливо підтримувати без повноцінного сну.

Щоби почати занурюватись у сон, необхідно лягти і зайняти максимально комфортне положення, після чого розслабити кожну частину свого тіла. Зробити це можна, поступово переводячи увагу від м’яза до м’яза, починаючи з чола, щік, щелепи, рухаючись далі униз по тілу і закінчуючи пальцями ніг. При цьому варто стежити за диханням, щоби воно було рівним та спокійним.

Добре також уявити собі послідовно дві хвилі тепла. Одна має розливатись із голови через плечі у руки, а інша – від серця до стоп.

При цьому варто уявляти собі одну з двох картинок. Ви лежите в каное посеред озера, а над вами тільки чисте синє небо. Або ж ви розслабляєтесь у оксамитовому чорному гамаку у затемненій чорній кімнаті.

Якщо щось почне вас відволікати або ви почнете думати про щось інше, впродовж 10 секунд повторюйте собі подумки фразу: "Не думай".

Щоби виробити звичку засинати таким чином, за словами Огюстіна, метод треба практикувати щовечора впродовж шести тижнів. Майже усі люди, які опанували цей метод, навчились засинати за дві хвилини після того, як заплющують очі, переконує блогер.

Раніше OBOZREVATEL розповідав про п’ять продуктів, які заважають нормально заснути, якщо ви з’їсте їх на ніч.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.