Відео дня
Як впоратися з поганими новинами: учений дав поради, як зберегти здоров’я
Погані новини негативно впливають на наш стан. Організм реагує на небезпеку, відчуваючи сильний стрес.
Може з'явитися відчуття тривожності та нудота. BBC Science Focus опублікував думку психолога щодо цього питання.
Небезпека та життєві негаразди можуть спровокувати реакцію нашого організму "боротьба або втеча". Це фізіологічна реакція, яка виникає при тривожних почуттях.
На нейробіологічному рівні вона регулюється так званою симпатичною нервовою системою (прискорює роботу серця, підвищує кров'яний тиск, звужує судини шкіри та гальмує роботу травної системи), яка надсилає команди зі спинного мозку до основних органів тіла. Так, організм готує нас до боротьби або втечі при небезпеці.
При такій реакції, у людини "вимикається" травлення, щоб потік крові та енергія могли спрямовуватися до м'язів кінцівок. Може з'явитися нудота, діарея або людина почне блювати. Погані новини викликають почуття загрози і тіло запускає режим виживання.
Симпатична нервова система опирається парасимпатичній нервовій системі (вона повертає до норми функції органів, які були задіяні у вирішенні складних для організму завдань), яка більш активна, коли ми розслаблені.
Тому, щоб подолати відчуття загрози, потрібно підвищити активність парасимпатичної нервової системи.
Для цього необхідно сповільнити дихання, заспокоїтись та присісти або лягти. Напишіть список ситуацій, які ви можете контролювати у випадку загрози, і список подій, на які ви не можете вплинути. Потім складіть план дій для таких випадків.
Фізичні вправи та медитація також допоможуть відволіктись від проблем. Не бійтеся просити допомоги у друзів і близьких, або звернутись за професійною допомогою до психолога.
Раніше OBOZREVATEL публікував 10 перевірених способів, як боротися зі стресом.
Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram, Viber і Threads, щоб бути в курсі останніх подій.