Як відірвати дитину від смартфона і навчити любити спорт: сім порад

2 хвилини
5,8 т.
Як відірвати дитину від смартфона і навчити любити спорт: сім порад

Низький рівень фізичної активності в підлітковому віці збільшує ризик надмірної ваги та ожиріння, що може призвести не тільки до хронічних захворювань, але й впливати на психічний стан. Заохочення дітей до спорту – запорука їхнього фізичного та психологічного здоров’я.

У Центрі громадського здоров'я у Facebook поділилися порадами для батьків, як заохотити дітей до фізичної активності. Там нагадали, що спортивні вправи знижують дратівливість і тривожність, покращують самопочуття, додають впевненості у собі та сприяють соціальній інтеграції дітей у суспільстві.

Як наголосили у ЦГЗ, діти та підлітки віком від 5 до 17 років повинні активно рухатися щонайменше 60 хвилин щодня.

Відео дня
Фізична активність знижує дратівливість і тривожність

Спорт має стати частиною життя не тільки дітей, але і їхніх батьків – вони мають на власному прикладі показувати користь від активного відпочинку та створювати необхідні умови для занять спортом своєї дитини.

Як ще зробити фізичну активність невід’ємною частиною життя дітей:

  • будьте прикладом для своєї дитини. Займайтесь спортом, відпочивайте активно.

  • Нехай фізична активність стане повсякденним заняттям вашої родини. Гуляйте разом, грайте в рухливі ігри.

  • Подаруйте своїм дітям спорядження для активних занять – велосипед, ролики, скакалку, м’яч.

  • Водіть дітей у місця, де вони можуть бути активними. Це може бути громадський парк, ігровий майданчик або футбольне поле.

Діти повинні активно рухатися щонайменше 60 хвилин щодня
  • Створюйте умови для занять спортом, спортивними хобі та знайомте з новими видами активностей.

  • Замість того, щоби дивитися телевізор після обіду, заохочуйте свою дитину вигадувати веселі активні заняття з друзями та родиною, наприклад, гуляти, грати у квача або кататися на велосипедах.

  • Дотримуйтесь правил безпеки. Завжди забезпечуйте своїх дітей засобами захисту – шоломами, зап’ястниками, наколінниками відповідно до віку.

Як повідомляв OBOZREVATEL, лікарка-косметологиня Юлія Білоус і нутриціологиня Софія Рожко розповіли, як впливає харчування на шкіру, волосся і нігті, що слід додати в раціон в разі погіршення їх стану, а що прибрати.