Відео дня
Що робити, коли спека не дає спати: прості способи охолодити кімнату без небезпеки захворіти
Правильна температура у спальні може врятувати від безсоння. За словами експертів, показник термометра має становити приблизно 15-18°C. Коли ми засинаємо, температура нашого тіла природним чином падає, тож у спеку приємний душ або ванна перед сном можуть допомогти викликати природну реакцію охолодження.
Варто уникати надмірного вживання кофеїну, алкоголю, жирної, солодкої та гострої їжі. Прості способи охолодити кімнату опублікувало видання Ideal home.
Які простирадла обрати
"Дослідження показали, що оптимальна температура для сну становить близько 18°C, вищий показник призведе до порушення сну", – зазначив Сем Тамлін, керуючий директор California Shutters.
Потрібно придбати кілька комплектів постільного білизну на літо й на зиму. Вибирайте натуральні та дихаючі тканини. Якщо ви спите з партнером, використовуйте різні покривала.
"Льон, бамбук і бавовна ідеально підходить для літньої спеки. Вони також ефективніше відводять вологу", – наголосив Джеймс Вілсон, експерт зі сну MattressOnline.
Освітлення
Тепла погода — чудова можливість заощадити гроші на рахунках за електроенергію, а простий перехід на світлодіодні лампи – ідеальний лайфхак для охолодження дому.
"Традиційні лампочки віддають більшу частину своєї енергії у вигляді тепла. Це може здатися незначним фактором, адже виділення тепла дійсно мізерне, однак у спекотну пору кожен градус має значення", — розповів Грейг Міллар, експерт з енергетики OVO.
Правильний матрац
Оберіть матрац із високим вмістом натуральних наповнювачів, таких як вовна, бавовна чи бамбук – вони, як правило, прохолодніші, а також гіпоалергенні.
Експерти радять розглянути альтернативні варіанти. Наприклад, гелеві матраци з ефектом пам’яті нового покоління, які включають інтелектуальну технологію регулювання температури.
Найкращі охолоджуючі наматрацники виготовляють із латексу, вовни чи гелевої піни – ці матеріали "відводять" тепло під час сну. Вони також мають вентиляційні отвори, щоб забезпечити повітропроникність.
Провітрювання
Може прозвучати дивно, але залишати вікно спальні відкритим протягом дня не рекомендується, принаймні, якщо ви хочете зберегти прохолоду. Експерти кажуть, що краще тримати вікно закритим, щоб гаряче повітря не проникало в кімнату.
Пляшка з водою або розпилювачем
Старий добрий лайфхак – візьміть у ліжко пляшку з холодною водою та кубиками льоду і насолоджуйтеся приємною температурою під час сну.
Або ж наповніть пляшки пульверизатором прохолодною водою та періодично обприскуйте обличчя і шию.
Охолодження подушок
Редакторка Холлі Уолш рекомендує покласти наволочку у пакет із застібкою-блискавкою та лишити її в морозильній камері за кілька годин до сну.
Кімнатні рослини
Рослини у спальні дійсно можуть допомогти знизити температуру в приміщенні. Коли повітря нагрівається, рослини часто виділяють надлишок води зі свого листя – в результаті вони охолоджують себе та навколишнє середовище. Можна придбати каучуконоси, китайські вічнозелені рослини, пальми, тещині язики та фікуси Бенджаміна.
Одяг для сну
Кращим варіантом є бавовняна піжама вільного крою. Бавовна має вологопоглинаючі властивості та добре "дихає". А от синтетичних матеріалів варто уникати.
До речі, деяка техніка роблить дім влітку ще теплішим. Які прилади виділяють тепло та що слід вимкнути влітку, щоб охолодити приміщення – читайте у матеріалі.
Раніше OBOZREVATEL розповідав, як можна без холодильника охолодити влітку напої.
Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.