Бум спортивних добавок: чому шкоди від них може бути більше, ніж користі

Незалежно від того, професійно ви займаєтеся спортом або просто хочете підтримувати своє тіло в хорошій формі, ви точно ставили питання, чи варто приймати спортивні харчові добавки. Зараз ринок переповнений різноманітними напоями, таблетками, порошками та закусками, але звичайній людині легко загубитися у цьому різноманітті пропозицій.

Відео дня

Ексклюзивно для OBOZREVATEL лікарка та health-експертка Уляна Вернер розповіла, як спортивні добавки впливають на наш організм і яку з них краще вибрати для себе. Вона зазначила, що існує ціла низка добавок для підвищення спортивних результатів, проте таким продуктам часто не вистачає надійної доказової бази. Крім того, деякі з них можуть фактично погіршити продуктивність, а інші – потенційно шкідливі для здоров'я людини.

За даними Австралійського спортивного антидопінгового управління було виявлено, що майже кожна п'ята протестована спортивна добавка містить заборонені речовини, такі як стимулятори та анаболічні препарати. Близько 20% харчових добавок, що продають у Європі та США, також містять анаболічні стероїди, але ці інгредієнти не вказані на етикетці.

Анаболіки або андрогенні стероїди, що ховаються в деяких спортивних добавках, є синтетичними препаратами, які порушують нормальний гормональний баланс. Вони можуть продаватися під виглядом "прогормонів", "природних стероїдів" або "підсилювачів тестостерону", що сприяють збільшенню м'язової маси та сили. Застосування андрогенних стероїдів може призвести до втоми, поганого настрою, дратівливості, облисіння за чоловічим типом, пошкодження печінки, серцевих ускладнень, зниження м'язової маси та сили, низького лібідо, збільшення жирової маси та збільшення грудей у чоловіків (гінекомастія).

Щодо стимуляторів, дослідження 2021 року, опубліковане в Клінічній токсикології, виявило дев'ять заборонених препаратів у 17 марках безрецептурних добавок для підвищення енергії та схуднення. У низьких дозах стимулятори можуть призвести до посиленого потовиділення, тремору, неможливості зосередитися і до втрати сну, а також зниження апетиту та зневоднення. У більш високих дозах спостерігається прискорене серцебиття та високий кров'яний тиск.

Навіть якщо ви впевнені, що спортивні добавки не містять стероїдів або стимуляторів, ризик шкоди все одно зберігається. Наприклад, білкові добавки не можна вживати надміру при захворюваннях нирок. Деякі трави, які рекламуються для схуднення, такі як камбоджійська гарцинія, можуть призвести до серйозних пошкоджень печінки. В основному такі препарати для схуднення викликають тільки сечогінний ефект і не мають нічого спільного зі зниженням ваги. Також препарати на трав'яній основі можуть знижувати рівень цукру в крові, а їх вживання разом з антидіабетичними препаратами може спричинити гіпоглікемію.

Енергетичні напої, які часто продаються в тренажерних залах, зазвичай містять кофеїн, гуарану, таурин (амінокислоту, яка природно міститься в м’ясі та рибі), вітаміни групи В та цукор. Їхнє споживання перед тренуванням може мати такі негативні наслідки: неспокій, дратівливість, зневоднення, прискорене серцебиття та підвищення артеріального тиску.

Одна з найпопулярніших спортивних добавок – це креатин. Він міститься в організмі людини і утворюється з амінокислот, використовується для передачі енергії клітинам. Добавки з креатином можуть допомогти спортсменам з короткими сплесками швидкості або м'язової сили, особливо це потрібно бігунам або важкоатлетам.

Креатин загалом вважається безпечним, хоча при його застосуванні у високих дозах існує ймовірність серйозних наслідків для здоров'я, таких як ушкодження нирок. Надмірне споживання може знизити синтез власного креатину. Також є ймовірність виникнення таких побічних ефектів: діарея, запаморочення, збільшення ваги та зневоднення.

Щоб уникнути подальших можливих проблем зі здоров'ям після застосування спортивних добавок, зверніться до фахівця, який підбере якісні та безпечні препарати враховуючи ваш стан здоров'я та можливу наявність хронічних захворювань. Збалансоване харчування, здоровий сон та правильна техніка під час тренувань – гарант подальшого результату.

Нещодавно OBOZREVATEL розповідав, які жири потрібно їсти у більшій кількості для здорового схуднення. Сюди належить оливкова олія, на якій можна смажити, а також додавати до салатів. Ще один корисний продукт при зниженні ваги – авокадо. Докладніше – читайте у матеріалі.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі Obozrevatel та Viber. Не ведіться на фейки!