Не лише затримати дихання: як позбутися гикавки
Лише перевірена інформація в нас у Telegram-каналі Obozrevatel та Viber. Не ведіться на фейки!

Гикавка – природній процес. Зазвичай вона проходить сама протягом кількох хвилин. Однак якщо процес занадто затягнувся і заважає їсти чи розмовляти, варто вживати "екстрені" заходи.
На жаль, існує не так багато наукових досліджень, які б оцінювали ефективність різних засобів від гикавки.Топ-порад, які допоможуть позбутися від гикавки, опублікувало видання Health Line.
Причини гикавки
Гикавка виникає внаслідок мимовільних спазмів діафрагми. Діафрагма являє собою великий м'яз, який допомагає у процесі дихання. При спазмі ви раптово вдихаєте повітря, а голосові зв’язки замикаються – це і є причиною характерного звуку.
Гикавку можуть викликати наступні фактори:
- газовані напої;
- гострі страви;
- алкоголь;
- стрес чи емоційне збудження;
- різка зміна температури;
- швидкий темп вживання їжі;
- переїдання.
Практики дихання
Іноді розслабити діафрагму може зміна дихання або пози.
Практикуйте розмірене дихання. Вдихніть, порахувавши до п’яти, і зробіть глибокий видих.
Затримайте дихання. Глибоко вдихніть і затримайте повітря приблизно на 10-20 секунд, потім повільно видихніть. Повторіть цю практику кілька разів.
Сядьте на м’яку поверхню. Підтягніть коліна до грудей і нахиліться вперед – це сприятиме стисканню грудної клітки та викликатиме тиск на діафрагму.
Лікарі радять проекспериментувати з маневром Вальсальви. Щоб виконати цей маневр, спробуйте видихнути, затиснувши ніс і тримаючи рот закритим.
Точки тиску
Натискання на деякі точки також допоможе розслабити діафрагму або стимулювати блукаючий або діафрагмальний нерви.
- Візьміться за кінчик язика і обережно потягніть його вперед один або два рази – це потрібно стимулювання нервів та м’язів в горлі.
- Спробуйте на деякий час затиснути ніс.
- Ляжте, поверніть голову ліворуч і масажуйте сонну артерію з правого боку круговими рухами протягом 5-10 секунд.
Їжа або вода
- Повільне потягування холодної води буде ефективно стимулювати блукаючий нерв.
- Спробуйте посмоктати кубик льоду кілька хвилин. Коли він зменшиться до прийнятного розміру, проковтніть його.
- Покладіть щіпку цукру на язик і залиште на 5-10 секунд, а потім проковтніть.
- Можна також посмоктати скибочку лимона.
Коли слід звернутися до лікаря
Зазвичай гикавка зникає протягом кількох хвилин. Якщо випадки гикавки стали регулярними та тривалими, проконсультуйтеся з лікарем.
Гикавка може бути ознакою основного захворювання, наприклад:
- гастроезофагеального рефлюксу (ГЕРХ);
- інсульту;
- розсіяного склерозу.
Раніше OBOZREVATEL розповідав про основні симптоми розсіяного склерозу.
Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.