Названо приємну звичку, що допомагає швидко заснути

Максимально швидко заснути допоможуть міцні та ніжні обійми з коханою людиною. Таку властивість приємної звички пояснили підвищеним виробленням "гормону щастя".

Відео дня

Як пише Еxpress з посиланням на експертів зі сну MattressNextDay і докторку Дебору Лі, сон – це важлива функція організму, яка дозволяє тілу та розуму перезаряджатися та зцілятися. Однак багато людей страждають на безсоння, тим самим роблячи свою ніч нестерпною, а ранок – болючим і безрадісним.

Як сказано в статті, до 16 мільйонів дорослих британців страждають на безсоння, а 23 відсоткам вдається спати не більше п'яти годин на добу.

"Якщо ви відчуваєте, що спробували всі відомі вам способи заснути, влаштуйтеся зручніше і притисніться до партнера", – порадили експерти.

Вони пояснили, що обійми покращують настрій та знижують рівень занепокоєння. Також під час обіймів в організмі виділяється "гормон щастя" – серотонін.

"Відомо, що це відіграє важливу роль у циклі сну/неспання, регулюючи стадії та глибину сну. Низький рівень серотоніну може суперечити цій закономірності та призводити до погіршення сну", – пояснили фахівці.

За їхніми словами, протягом дня людське тіло виробляє гормон стресу кортизолу, який безпосередньо впливає на сон.

"Щоб розірвати це замкнуте коло, обійміться зі своєю коханою людиною", – рекомендували вони.

Фахівчиня відзначила: "Нервові імпульси під час обіймів проходять через шкіру та периферичні нерви, щоб пройти вгору по хребту до мозку, де вони стимулюють вивільнення окситоцину ("гормон обіймів"), а також серотоніну та дофаміну ("гормони щастя"). В результаті знижується рівень гормону стресу кортизолу. Це означає, що ви з більшою ймовірністю будете краще спати і, отже, будете краще підготовлені до стресу наступного дня".

Також вона зазначила, що обійми сприяють зниженню кров'яного тиску, що зменшує шанси на безсоння, рівень болю, а також підвищує імунітет.

"Коли ваша імунна система перебуває у чудовій формі, вам легше боротися з кашлем, застудою та іншими захворюваннями", – сказала Лі.

Вона поділилася: "В одному дослідженні 2019 року 80 пар були випадково розподілені в одну з трьох груп: групу обіймів, де пара обіймалася частіше, групу, де пара проводила більше часу разом, і контрольну групу, де нічого не змінилося. Через чотири тижні група обіймів продемонструвала найбільше зростання задоволеності відносинами та якістю життя".

Як повідомляв OBOZREVATEL, фахівці підказали, як зробити сон міцнішим.