Названо приємну звичку, що допомагає швидко заснути

2 хвилини
29,6 т.
Названо приємну звичку, що допомагає швидко заснути

Максимально швидко заснути допоможуть міцні та ніжні обійми з коханою людиною. Таку властивість приємної звички пояснили підвищеним виробленням "гормону щастя".

Як пише Еxpress з посиланням на експертів зі сну MattressNextDay і докторку Дебору Лі, сон – це важлива функція організму, яка дозволяє тілу та розуму перезаряджатися та зцілятися. Однак багато людей страждають на безсоння, тим самим роблячи свою ніч нестерпною, а ранок – болючим і безрадісним.

Як сказано в статті, до 16 мільйонів дорослих британців страждають на безсоння, а 23 відсоткам вдається спати не більше п'яти годин на добу.

Відео дня

"Якщо ви відчуваєте, що спробували всі відомі вам способи заснути, влаштуйтеся зручніше і притисніться до партнера", – порадили експерти.

Обійми допомагають заснути.

Вони пояснили, що обійми покращують настрій та знижують рівень занепокоєння. Також під час обіймів в організмі виділяється "гормон щастя" – серотонін.

"Відомо, що це відіграє важливу роль у циклі сну/неспання, регулюючи стадії та глибину сну. Низький рівень серотоніну може суперечити цій закономірності та призводити до погіршення сну", – пояснили фахівці.

За їхніми словами, протягом дня людське тіло виробляє гормон стресу кортизолу, який безпосередньо впливає на сон.

"Щоб розірвати це замкнуте коло, обійміться зі своєю коханою людиною", – рекомендували вони.

Фахівчиня відзначила: "Нервові імпульси під час обіймів проходять через шкіру та периферичні нерви, щоб пройти вгору по хребту до мозку, де вони стимулюють вивільнення окситоцину ("гормон обіймів"), а також серотоніну та дофаміну ("гормони щастя"). В результаті знижується рівень гормону стресу кортизолу. Це означає, що ви з більшою ймовірністю будете краще спати і, отже, будете краще підготовлені до стресу наступного дня".

Також вона зазначила, що обійми сприяють зниженню кров'яного тиску, що зменшує шанси на безсоння, рівень болю, а також підвищує імунітет.

"Коли ваша імунна система перебуває у чудовій формі, вам легше боротися з кашлем, застудою та іншими захворюваннями", – сказала Лі.

Вона поділилася: "В одному дослідженні 2019 року 80 пар були випадково розподілені в одну з трьох груп: групу обіймів, де пара обіймалася частіше, групу, де пара проводила більше часу разом, і контрольну групу, де нічого не змінилося. Через чотири тижні група обіймів продемонструвала найбільше зростання задоволеності відносинами та якістю життя".

Як повідомляв OBOZREVATEL, фахівці підказали, як зробити сон міцнішим.

Названо приємну звичку, що допомагає швидко заснути
Звернення команди OBOZREVATEL