Не только ароматный и бодрящий: топ-8 преимуществ употребления кофе для здоровья

Вокруг пользы и вреда кофе дискуссия идет уже давно. И ее фанаты, и скептики по поводу пользы кофе соглашаются в одном – важно, сколько именно ароматного напитка вы потребляете в день. Негативные эффекты могут проявиться, если злоупотреблять этим природным энергетиком.

В то же время, как пишет издание SciTechDaily, при умеренном потреблении (порядка 4 чашек в день) проявляется целый спектр положительных свойств кофе. Все они, кстати, подтверждены научными исследованиями.

Продление жизни

Изучение связи между потреблением кофе и продолжительностью жизни длилось более 10 лет. Ученые исследовали такие переменные, как образ жизни участников, самочувствие и привычку пить кофе. Выяснилось, что у людей, которые выпивали более четырех чашек кофе в день, риск смерти снижался на 64% по сравнению с участниками, которые не пили кофе, и теми, кто пил совсем немного. У тех испытуемых, кому было от 45 лет и старше, этот показатель составлял 30%.

Улучшение функции мозга

Кофе содержит психоактивное вещество, которое блокирует нейротрансмиттер аденозин в головном мозге, способный замедлять передачу информации между нейронами. А это, в свою очередь, позволяет лучше работать другим, более благоприятным для когнитивных функций нейротрансмиттерам – норадреналину и дофамину. А значит, у вас повышаются внимание, скорость реакции, производительность и мотивация.

Физическая активность

Кофеин в кофе готовит ваше тело к интенсивным нагрузкам. Он высвобождает жировые клетки для активности и увеличивает уровень адреналина, что отлично для занятий спортом. А еще кофеин может повысить физическую работоспособность на 12%.

Ускорение метаболизма

Употребление кофеина помогает в сжигании жира и похудении. Исследования показывают, что он может увеличить потерю жира на 29% и повысить метаболизм на 11% у стройных и на 10% у людей с ожирением.

Обогащение рациона

Кофе содержит жизненно важные питательные вещества, включая рибофлавин, ниацин, магний, калий, марганец и пантотеновую кислоту. Нельзя сказать, что он способен покрывать потребность в них полностью, но все же это неплохой повод позволить себе чашечку любимого напитка с утра или в перерыве.

Защита мозга

Исследователи утверждают, что регулярное употребление кофе может помочь снизить риск возрастного снижения когнитивных функций. Например, некоторые ученые пришли к выводу, что любители кофе на 65% реже страдают старческим слабоумием и болезнью Альцгеймера, чем те, кто его вообще не пьет.

Защита печени

По оценкам медиков четыре чашки кофе в день могут снизить риск развития цирроза печени на 80%. Цирроз вызывает образование рубцовой ткани, замещающей часть здоровых тканей, и связан с гепатитом и жировой болезнью печени.

Снижение риска развития рака, болезни Паркинсона и диабета

Ученые установили, что любители кофе меньше рискуют заболеть диабетом 2 типа. Также регулярное употребление кофе с кофеином может снизить риск развития рака печени и колоректального рака. Если же речь идет о болезни Паркинсона, то здесь с помощью кофе риски снижаются на 60%.

Ранее OBOZREVATEL рассказывал о "пуленепробиваемом кофе" – напитке, который, по словам его изобретателя, может обеспечить еще больший приток энергии, чем обычно.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале Obozrevatel и в Viber. Не ведитесь на фейки!