Как избежать похмелья на Новый год: советы по употреблению алкоголя

Новогодние праздники сложно себе представить без шампанского и другого алкоголя. Даже люди, пьющие совсем мало, стараются загадать желание под глоток игристого. Но к утру праздник может обернуться последствиями в виде головной боли и плохого самочувствия. Как избежать похмелья? Что есть и пить, чтобы облегчить его симптомы к утру?

Видео дня

Издание Medical News Today собрало 9 научно проверенных советов, которые помогут встретить утро 1 января с хорошим самочувствием. Все эти рекомендации были проверены учеными и одобрены как эффективные.

Пить умеренно

Как несложно догадаться, единственный действительно надежный способ избежать похмелья – это не пить вообще. Впрочем, умеренное употребление спиртного тоже может спасти вашу голову от утренних страданий. Но представления о мере у разных людей могут быть разными. Поэтому американский Центр контроля и профилактики заболеваний разработал универсальные средние нормы. Для мужчин две порции алкоголя в сутки, для женщин – одна порция.

Что представляет собой одна порция алкоголя? В пересчете на популярные напитки это:

• 0,3 литра пива;
• 150 мл вина;
• 40 мл крепкого 40-градусного напитка.

Запивать водой

Кроме других своих свойств, алкоголь является мочегонным средством, а значит, он приводит к обезвоживанию. Отсюда и утренняя похмельная жажда. Поэтому, не забывайте между тостами попивать водичку. Хорошо также выпить стакан воды перед сном.

Хорошо выспаться

Алкоголь может отрицательно повлиять как на качество, так и на продолжительность сна. Поэтому после вечеринки лучше планировать следующий день таким образом, чтобы у вас была возможность хорошо выспаться. К примеру, поздно встать. А возможно даже поспать днем. Лечь раньше на следующий день – тоже неплохой совет.

Избегать конгенеров

Конгенерами называются побочные вещества, возникающие при производстве алкоголя, такие как сивушные масла, метанол, танины, альдегиды и т.д. С одной стороны они придают напиткам разные вкусы и ароматы, с другой – ухудшают симптомы похмелья.

Напитки с высоким содержанием конгеренов:

• виски, особенно бурбон;
• коньяк;
• текила.

Низким содержанием таких веществ отличаются:

• водка;
• ром;
• джин.

Принимать пищевые добавки

Некоторые эксперты считают, что некоторые из симптомов похмелья являются следствием слабого воспаления в организме. Таким образом, некоторым людям может быть полезно принимать добавки из трав, обладающих противовоспалительными свойствами, такие как красный женьшень и опунция. Приблизительно по той же причине рекомендуется снимать эти симптомы с помощью нестероидных противовоспалительных средств, например ибупрофена.

Не спешить

Наукой подтверждено, что люди, пьющие алкоголь медленно и маленькими дозами, растягивающие один бокал напитка на весь вечер, страдают от похмелья реже. В среднем человеческий организм перерабатывает алкоголь со скоростью одна порция (см. выше) в час. Так что лучше ее не превышать, чтобы не накапливать эффект. К тому же, выпивая не спеша, вы употребите в целом меньше.

Измерять количество выпитого

Коварство коктейлей в том, что вы не можете понять, сколько именно и чего вы выпили. Поэтому безопаснее употреблять чистые напитки. Кроме того, выпивая дома, люди склонны наливать себе более щедрые порции. Поэтому старайтесь следить за количеством выпитого.

Есть перед выпивкой

Выпитое на голодный желудок быстрее впитается в кровь. Поэтому поешьте перед тем, как взять в руки первую рюмку. Или хотя бы начните есть и пить одновременно. Еда помогает снизить концентрацию алкоголя в крови человека и облегчить последствия похмелья.

Есть после выпивки

Низкий уровень сахара в крови может усилить похмелье на следующее утро после вечеринки. Потому завтрак 1 января лучше не пропускать. Побалуйте себя углеводами, например любимой кашей, добавьте к ней ложку меда, съешьте яйцо или два и не забудьте о клетчатке – она поможет абсорбировать остатки алкоголя в желудочно-кишечном тракте.

Дополнительные советы

Не совмещайте спиртное с газированными напитками. Пузырьки углекислоты ускоряют всасывание алкоголя в кровь.

Избегайте употребления лекарств, энергетиков и кофе вместе со спиртным. Кофе и энергетики повышают артериальное давление и вам может сделаться плохо из-за выпивки, а коктейль из лекарств и алкоголя способен привести к непредсказуемым негативным последствиям.

Не лечите похмелье алкоголем, это увеличивает нагрузку на организм и только усугубляет последствия для здоровья.

Ни в коем случае не садитесь после выпивки за руль.

Ранее OBOZREVATEL рассказывал также о "правиле трех блюд", которое поможет не переесть в новогоднюю ночь.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале Obozrevatel и в Viber. Не ведитесь на фейки!