Что будет с телом, если отказаться от употребления мяса: ученые назвали пять последствий

Согласно исследованиям, отказ от употребления мяса может снизить риски развития диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время этот продукт питания содержит белки и железо, которые дают организму энергию.

Кто-то отказывается от мяса из-за чувства сострадания к животным, а кто-то стремится таким образом улучшить здоровье. О пяти основных последствиях исключения из рациона мясных продуктов читайте в материале OBOZ.UA.

Снижение риска воспалений

Исследования показывают, что как переработанное мясо (бекон, мясные деликатесы, хот-доги), так и красное (говядина, свинина, баранина) содержат большое количество насыщенных жиров и могут привести к постоянному воспалению. Это, в свою очередь, может повысить риск заболеть раком и другими заболеваниями, пишет WebMD.

Польза для кишечника

Употребление большого количества обработанной пищи и рафинированных зерновых может негативно повлиять на здоровье кишечника, говорят ученые. Но растительная диета помогает увеличить количество полезных кишечных бактерий. Продукты, богатые клетчаткой, особенно способствуют росту полезных бактерий, которые снижают воспаление и риск воспалительных заболеваний.

Потеря энергии

Отказавшись от мяса, человек может почувствовать усталость и слабость. Дело в том, что мясо является важным источником белка и железа, которые дают энергию. Из него организм усваивает больше железа, чем из других продуктов, но это не единственный выбор, отмечают медики.

Его также можно найти в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, а также в богатых железом хлопьях, хлебе и макаронах. Белок следует искать в яйцах, фасоли, горохе, чечевице, орехах, семенах и соевых продуктах.

Употребление добавок

Соблюдая постную или ограниченную растительную диету, человек может лишиться важных витаминов и минералов, предостерегают ученые. Пищевые добавки могут повысить уровень витамина B12, который содержится только в продуктах животного происхождения, железа, кальция и витаминов A, B и D. О том, какие БАДы лучше всего подходят именно вам, лучше проконсультироваться с врачом.

Похудение

Ученые рассмотрели 15 исследований о том, как вегетарианская диета влияет на вес, пишет WebMD. Люди, перешедшие на растительную диету, потеряли около 10 фунтов (около 4,5 кг), а те, кто весил больше, потеряли также больше.

Как сообщал OBOZ.UA, ранее британские ученые заявили, что просмотр некоторых фильмов сжигает почти столько же калорий, как и тренировка. Исследование проводилось по заказу компании по прокату фильмов Lovefilm.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!