Як відірвати дитину від смартфона і навчити любити спорт: сім порад
Низький рівень фізичної активності в підлітковому віці збільшує ризик надмірної ваги та ожиріння, що може призвести не тільки до хронічних захворювань, але й впливати на психічний стан. Заохочення дітей до спорту – запорука їхнього фізичного та психологічного здоров’я.
У Центрі громадського здоров'я у Facebook поділилися порадами для батьків, як заохотити дітей до фізичної активності. Там нагадали, що спортивні вправи знижують дратівливість і тривожність, покращують самопочуття, додають впевненості у собі та сприяють соціальній інтеграції дітей у суспільстві.
Як наголосили у ЦГЗ, діти та підлітки віком від 5 до 17 років повинні активно рухатися щонайменше 60 хвилин щодня.
Фізична активність знижує дратівливість і тривожність
Спорт має стати частиною життя не тільки дітей, але і їхніх батьків – вони мають на власному прикладі показувати користь від активного відпочинку та створювати необхідні умови для занять спортом своєї дитини.
Як ще зробити фізичну активність невід’ємною частиною життя дітей:
будьте прикладом для своєї дитини. Займайтесь спортом, відпочивайте активно.
Нехай фізична активність стане повсякденним заняттям вашої родини. Гуляйте разом, грайте в рухливі ігри.
Подаруйте своїм дітям спорядження для активних занять – велосипед, ролики, скакалку, м’яч.
Водіть дітей у місця, де вони можуть бути активними. Це може бути громадський парк, ігровий майданчик або футбольне поле.
Діти повинні активно рухатися щонайменше 60 хвилин щодня
Створюйте умови для занять спортом, спортивними хобі та знайомте з новими видами активностей.
Замість того, щоби дивитися телевізор після обіду, заохочуйте свою дитину вигадувати веселі активні заняття з друзями та родиною, наприклад, гуляти, грати у квача або кататися на велосипедах.
Дотримуйтесь правил безпеки. Завжди забезпечуйте своїх дітей засобами захисту – шоломами, зап’ястниками, наколінниками відповідно до віку.
Як повідомляв OBOZREVATEL, лікарка-косметологиня Юлія Білоус і нутриціологиня Софія Рожко розповіли, як впливає харчування на шкіру, волосся і нігті, що слід додати в раціон в разі погіршення їх стану, а що прибрати.