Як продовжити молодість: 9 ключових факторів

Процеси старіння запускаються в організмі людини вже у 30-35 років: шкіра починає втрачати щільність, прорізаються дрібні зморшки. Саме у цьому віці варто починати боротьбу за свою молодість, щоб максимально її продовжити.

Існує думка, що тривалість людського життя залежить від спадковості, але генетика визначає лише 20% його, решта 80% – це інші фактори, на які можна і треба впливати, вважає американський дослідник життя довгожителів та мандрівник Ден Бюттнер.

Фактори, що впливають на продовження молодості

Про шляхи досягнення довголіття та продовження молодості сьогодні не написав тільки лінивий. Про це говорять медики, психологи, спортсмени, дієтологи та фахівці з багатьох інших сфер. 

Отож, кожен, хто хоче жити довго красивим, щасливим і здоровим, має звернути увагу на такі фактори:

1. Якісний сон – 7-9 годин. 
2. Фізична активність – не обов’язково бігти марафони чи займатися кросфітом. Достатньо просто гуляти, займатися садівництвом чи іншими активностями, які вам до вподоби.
3. Здорове харчування – не засмічуйте своє тіло непотребом, будьте перебірливими та вимогливими до їжі, яку вживаєте. 
4. Відмова від алкоголю, паління, кофеїну – все це прискорює процеси старіння, погіршує стан внутрішніх органів та шкіри.
5. Тримання мозку у тонусі – читайте, грайте на музичних інструментах, вчіть мови, займайтеся творчістю. Все це допомагатиме мозку і в зрілому віці працювати відмінно.
6. Зниження стресу – принаймні, так радять найсвітліші уми світу. Та, на жаль, за цим показником, всі українці вже безповоротно постаріли на кілька років.
7. Відчуття мети – дослідження показало, що люди, які мають ціль у житті, живуть довше, ніж ті, хто не знає, до чого прагнути. 
8. Спілкування – живий людський контакт підсилює пам'ять, увагу та загальну швидкість обробки даних мозком
9. Водний баланс – достатнє пиття допомагає виводити з організму токсини та підтримувати загальний стан здоров’я.

І головне – оточіть себе людьми, які мають здорові звички. Це заразно.

Значення сну для продовження молодості

Як відомо, шкіра – найбільший орган людського тіла, і для її здоров’я дуже важливий повноцінний сон. За його відсутності люди помічають збільшення тонких зморщок, пігментації, висипань, а також зниження еластичності шкіри. 

Шведські науковці у межах свого дослідження розглядали фотографії людей, які не виспалися, та тих, хто спав 8 годин. Виявилося, що ті, хто добре відпочив, здавалися здоровішими і привабливішими. 

Так відбувається через те, що під час сну посилюється приплив крові до епідермісу – зовнішнього шару шкіри. Завдяки цьому вона відновлюється та виробляє новий колаген, зникає в’ялість, припиняється поява нових зморщок.

Звісно, сон – не чарівна паличка, однак він відіграє ключову роль у сповільненні процесу старіння.

Як організувати спальне місце для здорового сну

Візуально процеси старіння стають дедалі більш помітними через порушення лімфотоку. Застій лімфи у лицьовій зоні призводить до заломів на обличчі – глибоких зморщок, що розвиваються із тонких. Серед причин їх виникнення – недостатня тривалість сну або сон на високій подушці. 

А от правильно підібрана подушка забезпечує гарний відтік лімфи та крові у шиї, і як наслідок – ранкові пробудження без набряклостей та "важкої голови".

Найкращі товари для сну, зокрема, подушки та високоякісні ортопедичні матраци, які потурбуються про вашу молодість, можуть порадити фахівці компанії "Венето". Цей бренд був першим і залишається незмінним лідером українського ринку.

Товари для сну від "Венето", які мають у складі піну з ефектом пам’яті Memory Flex, пристосовуються до контурів людини. Завдяки цьому матеріалу тіло отримує: 

• Зменшення тиску на точки контакту – плечі, стегна і спину;
• Оптимальну підтримку хребта і спини;
• Високий рівень комфорту;
• Розслаблення м’язів;
• Мінімізацію рухів уві сні;
• Гіпоалергенність.

Піна з ефектом пам’яті Memory Flex, зокрема, міститься в основі ергономічних подушок нового покоління "Венето Релакс". Вона забезпечує правильне фізіологічне положення голови та шиї й гарантує максимальний комфорт та оздоровчий ефект під час сну.

Фахівці компанії також радять звернути увагу на ортопедичний матрац Dynamic, який має 5 зон підтримки та заспокоює нервову систему. Призначений для людей, що дбають про свою поставу та хочуть прокидатися активними і бадьорими. 

Відмінним рішенням стане і "Люкс Мульті Софт" – комфортний матрац із подвійною амортизацією та ідеальним балансом у будь-якому положенні тіла. Підходить для пар з відчутною різницею у вазі. 

Для тих, хто віддає перевагу диванам перед ліжками, компанія теж має чудові варіанти. Зокрема, ортопедичний диван "Марк" підходить для щоденного сну. В основі – металевий каркас із буковими ламелями, піна EcoFoam та матеріал Memory Flex. Відчуття після ночі на такому дивані, як після сеансу масажу.

А от цілитель людських спин серед кутових диванів – це диван "Габріель", який легким порухом руки перетворюється на комфортне ліжко для щоденного сну. Матеріал повністю відтворює контури тіла, при цьому швидко відновлюється до попереднього стану. Ця здатність створює відчуття укутування, тепла і затишку.

Тож продовжити молодість реально. Варто просто почати піклуватися про себе і свій здоровий сон.

Як повідомляв OBOZ.UA, попри те, що якісний здоровий сон під час війни – звучить як утопія, зберегти його можна і треба. Нехтувати цією базовою потребою людині не можна у жодному разі. Попрощатися з безсонням і повернути бажання жити повноцінно можна, дотримуючись кількох порад.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!