Що не можна робити після їжі: чотири звички, які шкодять здоров'ю

Прийом їжі – одна з головних потреб і найбільших задоволень у нашому житті. Тому не дивно, що багато людей прагнуть доповнити смачну та ситну трапезу ще чимось приємним, як-от ароматний напій чи сигарета. Когось хилить у сон – і він не може собі у цьому відмовити.

Тим часом, блог про велнес YO1 стверджує – існує чотири звички, які, хоч і дають ще більше задоволення після трапези, все ж при цьому значно сильніше шкодять здоров’ю. Тому від них рекомендують відмовитись. Або принаймні дотримуватись правильних часових інтервалів.

Сон

Смачно і ситно поївши, ми часто відчуваємо, як таким собі центром організму стає повний шлунок, тоді як мозок у буквальному сенсі починає перемикатись на сплячий режим. Нічого не хочеться робити, думка не лине, хочеться прилягти й трошки подрімати. Однак це погана ідея. Сон одразу після їжі не на користь процесу травлення, до того ж через це погіршується засвоювання поживних речовин, що підвищує ризик набору зайвої ваги. А ще це погано для серця. Тож між прийомом їжі та сном має пройти хоча б 2-3 години, тоді ви і легко заснете, і травлення відбудеться належним чином, і прокидатись через голод не доведеться.

Прийом душу чи ванни

Оце відчуття, наче в центрі організму після їжі опиняється шлунок, виникає не просто так. Кровотік у тілі й справді перенаправляється так, щоби більше крові отримували органи травлення. Вони несуть найбільше навантаження у цей момент і потребують такої підтримки. Якщо у цей час стати під гарячий душ, посилення кровотоку відбудеться ще й у шкірі – недарма ж вона червоніє при цьому. І це, знову ж таки, порушить правильний процес травлення і може обернутись здуттям та дискомфортом у животі. А ще запамороченням, а то й зомлінням, бо у цей момент від нестачі крові страждатиме мозок. Тож від прийому їжі до купання краще перечекати хоча б 30 хвилин.

Куріння

Чимало курців зізнаються, як неймовірно приємно викурити пообідню сигарету. Це піднімає настрій і посилює відчуття задоволення. Однак нікотин має здатність звужувати судини і, знову ж таки, порушувати кровопостачання органів травлення у найвідповідальніший для них момент. А ще він погано впливає на всмоктування вітамінів, мінералів та інших поживних елементів з їжі. Третій негативний наслідок, який може статись від куріння після їжі, – це підвищення артеріального тиску, що вкрай шкідливо для серцево-судинної системи. Найкращим рішенням тут є повна відмова від куріння, бо, як не крути, це одна з найшкідливіших звичок. Якщо ви ще не встигли відмовитись від тютюну, тоді зробіть паузу хоча би на 20 хвилини після трапези.

Чаювання

Передусім це стосується зеленого чаю. Це кислий напій, який може спричинити печію у людей, схильних до цього стану. Також кислоти, що містяться у чаї, можуть порушувати перетравлювання білків. А ще таніни, які є складовими чаю, а заразом і кави, погано впливають на засвоєння заліза – елемента, який є ключовим для передачі кисню органам і тканинам через кров. Тому тим, кому хочеться запивати їжу, радять ставити на стіл чисту воду. А від чаювання утриматись приблизно впродовж години до та після їжі.

Як писав OBOZREVATEL, деякі продукти здатні викликати відчуття втоми, дієтологиня розповіла, як цього уникнути.