Что будет с вашим телом, если отказаться от кофе: шесть удивительных научных фактов
Утренний кофе – привычный ритуал для многих. Это приятный на вкус напиток, но его употребление, особенно в больших количествах, может привести к негативным последствиям. Если вы хотите бросить пить кофе, но трудно принять волевое решение, вам поможет знание того, что будет с вашим телом, если отказаться от этого напитка.
О положительных сторонах отказа от кофе пишет WebMD. Издание также рекомендует, как облегчить отказ от кофеина.
Шесть фактов положительного воздействия на ваш организм отказ от употребления кофе:
Уменьшится беспокойство, нервозность и чувство тревожности.
Кофеин дает вам заряд энергии, но часто он может вызвать симптомы тревоги: нервозность, учащенное сердцебиение, даже чувство паники. Чем меньше вы пьете кофе, тем меньше вы вызываете эту реакцию организма, тем больше вы становитесь более спокойными и уравновешенными.
Нормализуется артериальное давление
Когда вы употребляете кофеин, который есть в кофе, вы повышаете артериальное давление. Исследователи считают, что кофе может мешать вашим артериям оставаться такими широкими, как это нужно для здорового АД.
Если вы уменьшите употребление кофеина, вы избежите этого скачка артериального давления и потенциальных осложнений, которые приходят вместе с ним. Особенно это полезно гипертоникам.
Улучшится состояние кожи
Кофеин замедляет скорость, с которой ваше тело производит коллаген, придающий коже подтянутость и эластичность. Как только он падает, ваша кожа начинает обвисать, и появляются морщинки. Особенно это ускоряется с возрастом.
Итак, если вы избавитесь от кофеина, это может помочь удержать процесс старения от ускорения.
Вы избавитесь от зависимости
Подобно наркотикам, кофеин, если вы употребляете его регулярно, со временем меняет химию вашего мозга. Вы можете стать зависимым от него, и через некоторое время вам понадобится все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать эффект.
Вы избавитесь от этой зависимости, если примете волевое решение отказаться от кофе.
Нормализуется сон
Особенно тем, кто страдал бессонницей, отказ от кофе в течение всех суток приведет к нормализации сна. Вы будете легче засыпать, будет иметь меньше навязчивых мыслей перед сном. Ваш сон станет глубже, что позволит вам лучше восстанавливаться.
Будете иметь более крепкие и белые зубы
Кофе, газировка и чай являются тремя самыми распространенными средствами доставки кофеина в организм. Из-за его кислотности зубы портятся и меняют цвет, они приобретают желтоватый оттенок. Кофеин также сушит слюну, которая является основной защитой от бактерий. Поэтому чем меньше у вас ее, тем выше риск кариеса.
Как облегчить отказ от кофе
Если кофеин является большой частью вашего ежедневного рациона, отказ от него может иметь множество неприятных последствий в краткосрочной перспективе. К ним относятся головная боль, усталость, сонливость, плохое настроение, проблемы с концентрацией и капризность. Вы начнете испытывать симптомы через день или два после прекращения употребления кофе, и они могут продолжаться от 2 до 9 дней.
Поэтому лучшим вариантом будет поэтапный подход. Для начала замените половину вашего кофе чашкой кофе без кофеина. Также исключите из рациона пищу и напитки, содержащие кофеин.
Когда вы отказываетесь от кофеина, пейте больше воды. Это поможет вам избежать многих худших симптомов абстиненции.
Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения дают вам уровень серотонина, к которому стремится ваше тело. Это поднимет вам настроение и поможет лучше спать.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!