5 пищевых привычек, которые могут привести к выпадению волос

Проблема выпадения волос комплексная. Свою роль могут играть и генетический фактор, и образ жизни, и не в последнюю очередь пищевые привычки.

Издание Eat This, Not That! собрало 5 самых распространенных ошибок в питании, приводящих к проблемам с волосами. Дефицит или избыток отдельных веществ в рационе могут свести на нет все усилия по уходу за шевелюрой, даже если вам помогает лучший трихолог. Итак, вам следует изменить свой подход к рациону, если.

Вы слишком ограничиваете потребление калорий

Калории, которые мы получаем из еды, служат топливом для всех процессов – от спортивных достижений до отращивания волос. Если в процессе похудения вы срежете себе калораж ниже базового уровня, покрывающего все минимальные потребности организма, ваше тело начнет искать, на каких процессах можно сэкономить. К примеру, на сердцебиении точно не получится, а на волосах – вполне. Пока конкретная связь между уровнем потребления калорий и выпадением волос понятна экспертам не до конца, но сам факт наукой зафиксирован. Итак, убедитесь, не загнали ли вы себя в излишне жесткий дефицит.

Вам не хватает белка

Белки представляют собой строительный материал для всех тканей нашего организма. Даже неживых, как волосы и ногти. Если белков не хватает, строить хоть какое-нибудь тело, не говоря уже о здоровом, не получится. Что касается волос, то за него отвечает такой белок, как кератин. Организм сам производит его из других веществ этого класса. Дайте ему достаточного материала для этого процесса и все может измениться достаточно радикальным образом.

Вы недобираете в рационе цинка

Цинк участвует в работе более чем 100 ферментов нашего организма. Он важен для поддержания иммунной системы, создания ДНК, восстановления тканей и создания белков. Дефицит этого микроэлемента может отразиться на состоянии организма очень разным образом. В частности через алопецию. К счастью, некоторые исследования показывают, что нормализация уровня цинка способна способствовать восстановлению роста волос.

Вам не хватает железа

Этот минерал прежде всего ответственен за дыхание на клеточном уровне – само железо в эритроцитах занимается доставкой кислорода ко всем тканям нашего тела. Когда его дефицит становится достаточно значительным, страдает все тело и волосы в частности. В одном исследовании 2013 года изучалась взаимосвязь между нехваткой железа и выпадением волос, и результаты показали, что элемент может играть более важную роль в выпадении волос по женскому типу, чем по мужскому. Хотя мужчины тоже страдают выпадением волос из-за железодефицита. Итак, если у вас начались проблемы с прической, проверьте, что у вас с уровнем железа.

Вы употребляете слишком много добавок

Не только дефициты могут плохо сказываться на состоянии волос. Чрезмерное потребление различных веществ также приводит к схожим последствиям. Исследования показывают, что к этому приводят перебор с селеном, витамином А и витамином Е. Ученые также указывают на другие симптомы, связанные с токсичностью, которые возникают у любителей самостоятельно обогатить свой рацион. Именно поэтому врачи не советуют вводить в свое питание БАДы, не имея к тому четких показаний в виде, например, дефицитных состояний.

Ранее OBOZREVATEL рассказывал об ошибках при приеме душа, которые приводят к проблемам с волосами и кожей.