Кто живет дольше – "совы" или "жаворонки"? Ученые дали однозначный ответ

Люди-"жаворонки" имеют на 10% меньший риск ранней смерти, чем "совы". С последними может сыграть злую шутку их привычка засиживаться допоздна.

К такому выводу пришли ученые Северо-Западного университета в Чикаго, чье исследование было опубликовано в журнале Chronobiology International, пишет HealthDay. Доцент кафедры неврологии в Школе медицины Файнберга при указанном вузе Кристин Кнутсон выразила мнение, что каждый человек должен знать о последствиях своего образа жизни.

Она заметила, что для "сов" надежда на долгую жизнь все-таки есть, однако надо приложить усилия.

В рамках исследования ученые попросили более 433 000 взрослых британцев отнести себя к одной из четырех категорий – четко выраженному утреннему или вечернему типу, или умеренному утреннему, или вечернему типу.

Около четверти людей назвали себя утренними жаворонками, а около 9 процентов сказали, что они безусловно ночные совы.

В течение 6,5 лет исследователи отслеживали состояние здоровья всех участников, чтобы выяснить, связан ли режим сна с повышенным риском смерти и болезней.

Оказалось, что "совы" имели несколько больше шансов умереть в течение периода исследования по сравнению с утренними жаворонками после того, как исследователи проконтролировали другие факторы риска для здоровья. Также у них больше проблем со здоровьем – вдвое выше риск психологических расстройств, на 30% выше риск диабета, на 25% выше риск неврологических проблем, на 23% выше риск желудочно-кишечных расстройств и на 22% выше риск респираторных заболеваний.

Точных причин этих проблем ученым выяснить не удалось, однако они предполагают, что люди, которые не спят допоздна, имеют больше возможностей для нездорового образа жизни, например, пить, курить, перекусывать или употреблять наркотики.

Но наиболее интригующая теория ученых утверждает, что причины могут быть в том, что "совам" приходится подстраивать свои внутренние часы под остальной мир – чтобы успевать на работу, встречаться с друзьями и тому подобное.

Лучшее, что могут сделать "ночные совы" – это приспособиться к более нормальному ритму утреннего жаворонка в мире, говорит Кнутсон.

Для этого ученые советуют постепенно пытаться переносить время отхода ко сну, то есть ложиться спать чуть раньше. А тем, кто является "совами" по собственному выбору или по обстоятельствам – например, людям, работающим ночью – Кнутсон рекомендует:

– правильное питание,

– физические упражнения;

– достаточное количество сна, когда им удается лечь спать.

Как сообщал OBOZ.UA:

– Для многих людей мысль подъем в 5 утра, страшна. Но на самом деле вопреки убеждениям большинства "сов", раннее пробуждение может быть полезно для умственной деятельности, тела и общего самочувствия.

– Ученые доказали, что даже если недосыпать по 30-60 минут в сутки, можно получить серьезные болезни со здоровьем. В первую очередь это касается болезней сердечно-сосудистой системы. Уже через полтора месяца после сокращения сна начинают проявляться воспаление и дисфункции клеток.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!