Блог | 5 книг, которые помогут стать добрее к себе
"Ближе к телу", Ребекка Скритчфилд
В этой книге есть много практик и упражнений, а также обоснований, почему нужно быть добрее к себе. Книга будет особенно полезна, если есть расстройства пищевого поведения и зацикленность на том, чтобы сбросить вес. Она поможет пересмотреть отношение к себе.
"Как полюбить собственное тело", Эмили Сандоз, Трой Дюфрен
Эта книга учит наблюдать и быть внимательнее к своему телу и тому, что происходит в данный момент.
"Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога", Юлия Лапина
Книга о том, как происходила и происходит эволюция становлений женщин, как на ранних этапах, когда женщины были зависимы от мужчин, менялось отношение к их внешности и телу. Несмотря на то, что фокус книги сосредоточен на женщинах, она будет полезна и мужчинам, чтобы научиться быть в контакте с собой.
"Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса". Эмили Нагоски и Амелия Нагоски
Тема эмоционального выгорания лидирует в запросах на терапию от моих клиентов. А в этой книге есть совершенно простые жизненные рекомендации, которые помогут замечать спираль, когда катитесь вниз. Как выравниваться, набирать обороты и уходить в восходящую спираль жизни? Что делать уже сейчас, чтобы изменить свою жизнь. Дело в том, что эмоциональное выгорание не лечится отпуском. Необходимо пересмотреть полностью свою жизнь, иначе эмоциональное выгорание будет снова и снова возвращаться в жизнь.
"Зависимый мозг", Жадсон Брюер
Книга о дофаминовой зависимости: что происходит на уровне нейробиологии с нашим телом, когда мы "садимся" на что-либо, будь то просмотр социальных сетей, либо кокаин, шоколад, курение, работу и т.д. Книга о том, как выйти из дофаминовой зависимости и быть добрее к себе.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях книгами, которые помогли пересмотреть отношение к себе
