Забудьте про цю їжу перед сном: які продукти провокують хропіння
Хропіння може виникнути у будь-якої людини та у будь-якому віці. Це неприємне явище заважає спати та може попереджати про проблеми зі здоров'ям.
Проте хропіння можна позбутися, якщо змінити свій раціон. Видання "Mirror" дізналося в експертів, які продукти негативно впливають на організм людини.
Потрібно обирати корисну їжу, тому що деякі страви можуть спровокувати хропіння у людини, яка ніколи цим не страждала.
За словами експертів, неправильне харчування може призвести до запалення в носових проходах, що створює гучні хрипи і деренчання під час сну.
Хоч зміна раціону не може повністю зупинити хропіння, але це може значно допомогти вам впоратися з симптомами та зменшити їх.
Молочні продукти
Насамперед потрібно позбутися звички їсти молочні продукти перед сном. Морозиво, йогурт, кефір містять лактозу і це збільшує вироблення слизу, що може сприяти хропінню.
Солодощі, газовані напої та випічка
Цукерки, тістечка, печиво та солодка газована вода призведе до запалення горла та носових проходів. Хліб та випічка посилюють молекули, що утворюють слиз під час хропіння.
Фастфуд
Таку шкідливу їжу взагалі слід уникати у своєму раціоні. Це їжа з високим ступенем обробки може спричинити застій у дихальній системі і навіть викликати розлади травлення, що порушить режим сну та негативно вплине на ваше самопочуття.
Жирне м'ясо
Жирні шматки м’яса можуть викликати у людей хропіння, оскільки високий вміст білка та насичених жирів сприяють утворенню мокротиння. Спробуйте взагалі відмовитися від перекусів перед сном, щоб зберегти своє здоров'я.
Якщо ви хочете назавжди позбутися цієї неприємної звички, то варто відмовитися від алкоголю, куріння та привести своє тіло у форму, щоб не було зайвої ваги. Але періодичне хропіння – це нормальне явище, це може бути ознакою зниження рівня кисню в крові, високого кров'яного тиску або діабету 2 типу.
Раніше OBOZREVATEL розповідав, які звички псують ваш сон та негативно впливають на ваше здоров'я.
Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.