Як температурні "гойдалки" впливають на здоров'я: з'явилося детальне пояснення

В Україні цього тижня очікується різка зміна повітряної маси – спершу в регіони прийдуть нічні морози, подекуди до -20 °С, а потім знову "потеплішає". І ці температурні "гойдалки" можуть негативно позначитися на здоров’ї громадян.

На такий нюанс вказала народна синоптикиня Наталія Діденко. На порталі meteoprog вона поділилася порадами про те, як одягатися і навіть харчуватися під час подібних погодних умов.

"Фахівці з медицини та метеорології вважають, що різкі температурні стрибки й швидкий перехід від теплішої погоди до морозів провокують високу ймовірність переохолодження", – уточнила експертка.

Вона наголосила, що холодне повітря негативно впливає на дрібні кровоносні судини людини, особливо в кінцівках. Тоді судини просто інстинктивно звужуються, аби зберегти тепло, як відповідь – циркулювання крові в кінцівках сповільнюється.

"Першими замерзають пальці рук та ніг, а також вуха й ніс – вони найменше захищені через те, що в них тонкий жировий прошарок. Замерзає шкіра, а вже потім підшкірний шар, судини, м’язи, нерви і навіть кістки", – зазначила Діденко.

Водночас додала, що переохолодження ймовірне навіть за відлиги. Тож людина має враховувати всі погодні умови й правильно під них одягатися, щоб вберегти здоров’я. А ще відповідно харчуватися, збагачуючи організм вітамінами.

Як одягатися під час морозів:

• носити шапку, бо через голову людське тіло втрачає до 40% тепла;

• носити шарф, теплі носки, рукавиці й взуття на товстішій і зручній підошві;

• захищати від морозу відкриті ділянки тіла, особливо руки;

• водночас варто простежити, щоб одяг і взуття не були тісними;

• зняти пірсинг і прикраси з металу, які притягують холод.

Як харчуватися під час морозів:

• вживати продукти, багаті вітамінами, особливо цитрусові: лимони, мандарини, апельсини тощо;

• важливу роль в раціоні треба відвести жирам, без яких імунна система слабшає;

• із напоїв взимку рекомендовано пити трав’яний, імбирний або лимонний чай, овочеві й фруктові фреші, брусничний, журавлиний та інші морси;

• вживати гарячу їжу, зокрема намагатися більше їсти супів.

Як повідомляв OBOZREVATEL, за даними Укргідрометцентру, найморознішою добою цього тижня буде 13 січня, коли стовпчики термометрів опустяться до -8 °С вдень і -19 °С вночі. Надалі очікується підвищення температури повітря.