Як поводитися у спортзалі: правила етикету

У спортзалі також діють правила етикету – однак, на жаль, їх мало хто дотримується. Виконуючи вправи на тренажерах чи приходячи на групові тренування, не слід забувати про повагу до оточення.

Часто в перервах після вправ відвідувачі спортзалів полюбляють сісти відпочити на тренажери. Чому так не треба робити та чи можна брати хлопчиків у жіночі роздягальні – читайте у матеріалі OBOZREVATEL.

Правило 1

Ви виконали силову вправу і готові переходити наступної. Пам’ятайте, що після себе завжди потрібно повернути тренажер у вихідне положення. Збір та розбирання інвентаря – це частина вправи. І це не обов’язок тренера – розбирати після вас штанги.

Правило 2

Відпочивати між вправами можна стоячи або сидячи на лавках чи навіть на підлозі. Сідати на тренажери задля відпочинку не варто – так ви можете заважати тренуватися іншим.

Правило 3

Вам здається, що ви знаєте техніку виконання всіх вправ і вас навіть дратує, що хтось на сусідньому тренажері виконує підхід неправильно – надто широко розставляє руки, неправильно дихає або сутулиться. Утримайтеся від непрошених порад та слідкуйте насамперед за собою. У залі є чергові тренери, котрі можуть допомогти і підказати. Єдиний виняток – ситуація, коли неправильне виконання вправи може нашкодити здоров'ю.

Правило 4

Якщо ви обрали групові заняття, приходьте на них вчасно. У спортзалі зазвичай відбуваються заняття із фітнесу, йоги, розтяжки тощо. Запізнившись, ви проґавите розминку, а це – найважливіша частина тренування. Нерозігріті м’язи призводять до травмування.

Правило 5

Великі дзеркала немов створені для того, щоб робити селфі – але не в спортзалі. Якщо ви все-таки вирішили сфотографувати своє відображення, пам’ятайте, що дзеркала у залі висять для відстеження правильної техніки вправ, тому спершу переконайтеся, що ви нікому не заважаєте.

Правило 6

Якщо ви прийшли у зал з дитиною, не ігноруйте правила чоловічих і жіночих роздягалень. Жінки часто беруть хлопчиків у жіночі роздягальні. Однак ситуація, коли чоловік приводить дівчинку у чоловічу роздягальню, вже викликає занепокоєння. Діти старше 5 років цілком можуть переодягатися самостійно. Хлопчики повинні переодягатися у чоловічій роздягальні, дівчатка – у жіночій.

Правило 7

Ви завершили вправи і хочете нарешті змити з себе піт. Громадські душові у спортзалах не місце для SPA-процедур, гоління, воскових смужок чи скрабів. Максимум – використовуйте гель для душу. Інші доглядові процедури слід робити вдома.

Раніше OBOZREVATEL розповідав про правила розмовного етикету.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.