Як не мерзнути вночі у холодній квартирі: корисні лайфхаки від експертів зі сну
Відчуття холоду вночі може порушити ваш сон. Неможливість зігрітися заважає засинанню і може розбудити вночі. Тому експерти зі сну радять тим, хто має проблеми з нічним відпочинком, звернути окрему увагу на те, чи не мерзнуть вони у спальні.
Якщо ви вовтузитесь у ліжку через те, що у вас в квартирі холодно, спробуйте хоча би один із лайфхаків, які радять фахівці з правильного сну. OBOZ.UA детально розповість про всі тонкощі.
Правильно обирайте ковдру
Найкращим вибором зимової ночі стане пухова ковдра. Вона достатньо важка, що створює відчуття затишку, і при цьому проникна для повітря, що дозволить вашому тілу вільно дихати під час сну. Для максимального комфорту покладіть її зверху на свою звичну тонку ковдру. Так ви створите собі звичні тактильні відчуття і при цьому забезпечите додаткове тепло.
Скористайтесь вовняним простирадлом
Вовна добре утримує тепло, зберігаючи його при цьому на комфортному для людини рівні. Щоби забезпечити собі затишок під час сну, покладіть на ліжко вовняне простирадло. Якщо ви чутливі до шерсті і вона вас "кусає", зверху застеліть постіль бавовняною тканиною. Так буде навіть тепліше.
Правильно обирайте піжаму
Популярні флісові піжами справді добре зберігають тепло. Але вони зроблені з синтетики, яка погано дихає, тому серед ночі ви можете прокинутись від того, що сильно зіпріли. Тому віддавайте перевагу спальному одягу з натуральних тканин. І не забудьте про шкарпетки. Стопи буває складно зігріти навіть під дуже товстою ковдрою. Тому перед тим, як лягти в ліжко, скористайтесь шкарпетками. Але віддавайте перевагу моделям без резинки, щоби вони не заважали кровообігу в ногах.
Використовуйте грілку
Якщо ввечері ви ляжете у холодне ліжко, на засинання у вас може піти чимало часу. Тому перед тим, як залізти під ковдру, зігрійте постіль за допомогою грілки. Можна купити спеціальний пристрій, а можна просто набрати у пластикову пляшку гарячої води – така конструкція теж добре впорається із завданням.
Встановіть термоштору
Якщо ви ніяк не можете прогріти приміщення спальні і не рятує навіть найтепліша постіль, спробуйте встановити на дверях та вікнах термоштори. Вони відносно недорогі, легко монтуються завдяки магнітам чи липкій стрічці і добре блокують втрати тепла. А коли потреба в них зникне, їх можна буде легко зняти та сховати до наступної зими.
Раніше OBOZ.UA розповідав про одну поширену помилку, яка може сильно зіпсувати сон, і якої припускається більшість людей.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.