Як без проблем заснути у спеку: лайфхаки, що зроблять ваш сон ідеальним

Безсоння можуть спровокувати безліч факторів: від постійного стресу до хронічних хвороб. Влітку до причин додається ще й відчуття фізичного дискомфорту внаслідок спеки.

OBOZREVATEL підібрав ефективні лайфхаки, які допоможуть заснути в умовах літньої задухи. Насамперед важливо обрати правильний матеріал постільної білизни.

Синтетика чи бавовна

Влітку слід обирати постільну білизну з легких натуральних тканин. Сатин, поліестер та шовк краще лишити на зиму. Вкривайтеся тканиною, яка може пропускати повітря – ідеально підійде бавовна.

Простирадло в морозильнику

Цікавий, хоч і недовготривалий лайфхак: спробуйте покласти простирадло, на якому збираєтеся спати, в морозилку на 15-20 хвилин. Приємної прохолоди має вистачити якраз щоб комфортно заснути.

Грілка з крижаною водою

Грілку можна використовувати у якості крижаної подушки: наповніть її водою та покладіть у холодильник, а перед сном візьміть з собою у ліжко.

Вентилятор і лід

Вентилятор слід поставити перед вікном і налаштувати так, щоб лопаті рухалися проти годинникової стрілки. Можна наповнити льодом невелику ємність поставити її навпроти вентилятора. Однак в такому разі не вмикайте прилад на повну потужність, а зробіть легкий прохолодний вітерець.

Єгипетський метод

Злегка змочіть холодною водою простирадло (воно має бути вологим, а не повністю мокрим) і використовуйте його як покривало. Матрац слід завчасно накрити сухими рушниками або додатковим простирадлом, щоб він не намок.

Одяг для сну

Обирайте піжами з бавовни. Тканина, що дихає, не дозволить поту лишатися на тілі і ви не будете відчувати дискомфорт.

Охолоджувальні компреси

Якщо від спеки та задухи у вас ниє голова – покладіть на чоло холодний компрес та спробуйте з ним заснути.

Вода перед сном

Вночі ви, ймовірно, будете потіти, тож вранці організм може бути сильно зневоднений. Як наслідок – відчуття втоми, головна біль та запаморочення. Випийте перед сном трохи прохолодної води, щоб відновити баланс.

Душ

Обов’язково приймайте перед сном прохолодний душ. Таким чином ви не лише змиєте піт, а й відчуєте приємне розслаблення, що допоможе швидко заснути. Біля ліжка можна поставити таз із холодною водою, щоб посеред задушливої ночі мати можливість охолодитися.

Сон на підлозі

Спробуйте розташувати спальне місце якомога нижче до підлоги – так боротьба зі спекою буде більш ефективною, адже тепле повітря збирається нагорі.

Правила харчування

Замініть м’ясні страви на легкі та поживні. Влітку намагайтеся їсти більше овочів та фруктів.

Раніше OBOZREVATEL розповідав про японський метод, який допоможе швидко заспокоїтися і заснути за десять хвилин.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.