Український Стоунхендж: заказник Монастирище на Кіровоградщині
В Україні чоловіки будуть отримувати "мітки" у військовому квитку: що таке VIN-код і навіщо він потрібен
З 18 травня запрацює електронний кабінет військовозобов’язаного й
Будь-який лікар скаже, що без правильної гідратації організму повноцінне здоров’я неможливе. Але як саме забезпечити належне споживання води?
Універсальні поради твердять, що варто випивати 6-8 склянок чистої води на день. Але ж усі організми різні, а отже і потребу у рідині мають неоднакову. Навряд чи чоловік-спортсмен з вагою під 100 кг, який половину дня інтенсивно пітніє у залі, та, скажімо, вагітна жінка повинні пити однакову кількість води. OBOZ.UA розбирався у нюансах того, як відрегулювати її споживання, щоби отримати максимальну користь.
Британська Національна служба охорони здоров’я (NHS) у своїх рекомендаціях вказує, що насправді у споживання рідини потрібно зараховувати не тільки воду, але й нежирне молоко та будь-які напої без цукру, в тому числі чай та кава. Показником достатнього споживання рідини може бути і сеча. В нормі вона має бути прозорою і мати блідо-жовтий колір.
Однак, на думку деяких експертів в області охорони здоров'я, ми все одно п’ємо воду неправильно і можемо отримати від цього процесу більше користі, якщо змінимо підхід. Так, якщо ви годинами напружено працюєте, а потім одним махом випиваєте 500 мл рідини за раз, це не найкращий спосіб уникнути зневоднення.
Значно ефективніше бути споживати рідину маленькими порціями, але впродовж усього дня. Якщо випити одразу велику кількість води, організм дуже швидко виведе її разом із сечею, позбувшись надлишку. Так він, зокрема, захищається від падіння рівня натрію, який може статись, якщо одним махом перестаратись із водою. Повільне споживання дозволить вашому тілу більш рівномірно і у потрібних кількостях насичувати тканини рідиною.
Ось ще деякі поради від NHS, як правильно споживати напої, щоби отримати від них максимальну користь:
Раніше OBOZ.UA розповідав про рекомендації вчених, як правильно дозувати кількість чашок кави, випитих впродовж дня.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Підпишись на Telegram-канал і подивись, що відбудеться далі!
З 18 травня запрацює електронний кабінет військовозобов’язаного й
Він вказав, куди ворог планує рухатися на Харківському напрямку