Не лише ароматна та бадьора: топ-8 переваг вживання кави для здоров'я

Навколо користі та шкоди кави дискусія точиться уже давно. І її фанати, і скептики щодо користи кави погоджуються в одному – важливо, скільки саме ароматного напою ви споживаєте на день. Негативні ефекти можуть проявитись, якщо зловживати цим природним енергетиком.

У той же час, як пише видання SciTechDaily, при помірному споживанні (порядку 4 чашок на день) проявляється цілий спектр позитивних властивостей кави. Усі вони, до речі, підтверджені науковими дослідженнями.

Подовження життя

Вивчення зв’язку між споживанням кави та тривалістю життя тривало понад 10 років. Вчені досліджували такі змінні, як спосіб життя учасників, самопочуття та звичкою пити каву. З’ясувалось, що у людей, які випивали понад чотири чашки кави на день, ризик смерті знижувався на 64% у порівнянні з учасниками, які не пили кави, і тими, хто пив зовсім небагато. У тих піддослідних, кому було від 45 років і більше, цей показник складав 30%.

Поліпшення функції мозку

Кава містить психоактивну речовину, яка блокує нейротрансмітер аденозин у головному мозку, здатний сповільнювати передачу інформації між нейронами. А це, у свою чергу, дозволяє ліпше працювати іншим, більш сприятливим для когнітивних функцій нейротрансмітерам – норадреналіну та дофаміну. Отже, у вас підвищуються увага, швидкість реакції, продуктивність та мотивація.

Фізична активність

Кофеїн у каві готує ваше тіло до інтенсивних навантажень. Він вивільняє жирові клітини для активності та підвищує рівень адреналіну, що добре для занять спортом. А ще кофеїн може підвищити фізичну працездатність на 12%.

Прискорення метаболізму

Вживання кофеїну допомагає у спаленні жиру та схудненні. Дослідження показують, що він може збільшити втрату жиру на 29% та підвищити метаболізм на 11% у струнких людей та на 10% у людей з ожирінням.

Збагачення раціону

Кава містить життєво важливі поживні речовини, у тому числі рибофлавін, ніацин, магній, калій, марганець та пантотенову кислоту. Не можна сказати, що вона здатна покривати потребу в них повністю, але все ж це непоганий привід дозволити собі чашечку улюбленого напою зранку чи у перерві.

Захист мозку

Дослідники стверджують, що регулярне споживання кави може допомогти знизити ризик вікового зниження когнітивних функцій. Наприклад, деякі науковці дійшли висновку, що що любителі кави на 65% рідше страждають на старече недоумство і хворобу Альцгеймера, ніж ті, хто її взагалі не п'є.

Захист печінки

За оцінками медиків, чотири чашки кави на день можуть знизити ризик розвитку цирозу печінки на 80%. Цироз викликає утворення рубцевої тканини, що заміщає частину здорових тканин, і він пов'язаний із гепатитом та жировою хворобою печінки.

Зниження ризику розвитку раку, хвороби Паркінсона та діабету

Вчені встановили, що любителі кави менше ризикують захворіти на діабет 2 типу. Також регулярне вживання кави з кофеїном може знизити ризик розвитку раку печінки та колоректального раку. Якщо ж ідеться про хворобу Паркінсона, то тут з допомогою кави ризики знижуються аж на 60%

Раніше OBOZREVATEL розповідав про "куленепробивну каву" – напій, який, за словами його винахідника, може забезпечити ще більший приплив енергії, ніж зазвичай.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі Obozrevatel та у Viber. Не ведіться на фейки!