Не лише затримати дихання: як позбутися гикавки

Гикавка – природній процес. Зазвичай вона проходить сама протягом кількох хвилин. Однак якщо процес занадто затягнувся і заважає їсти чи розмовляти, варто вживати "екстрені" заходи.

На жаль, існує не так багато наукових досліджень, які б оцінювали ефективність різних засобів від гикавки.Топ-порад, які допоможуть позбутися від гикавки, опублікувало видання Health Line.

Причини гикавки

Гикавка виникає внаслідок мимовільних спазмів діафрагми. Діафрагма являє собою великий м'яз, який допомагає у процесі дихання. При спазмі ви раптово вдихаєте повітря, а голосові зв’язки замикаються – це і є причиною характерного звуку.

Гикавку можуть викликати наступні фактори:

• газовані напої;
• гострі страви;
• алкоголь;
• стрес чи емоційне збудження;
• різка зміна температури;
• швидкий темп вживання їжі;
• переїдання.

Практики дихання

Іноді розслабити діафрагму може зміна дихання або пози.

Практикуйте розмірене дихання. Вдихніть, порахувавши до п’яти, і зробіть глибокий видих.

Затримайте дихання. Глибоко вдихніть і затримайте повітря приблизно на 10-20 секунд, потім повільно видихніть. Повторіть цю практику кілька разів.

Сядьте на м’яку поверхню. Підтягніть коліна до грудей і нахиліться вперед – це сприятиме стисканню грудної клітки та викликатиме тиск на діафрагму.

Лікарі радять проекспериментувати з маневром Вальсальви. Щоб виконати цей маневр, спробуйте видихнути, затиснувши ніс і тримаючи рот закритим.

Точки тиску

Натискання на деякі точки також допоможе розслабити діафрагму або стимулювати блукаючий або діафрагмальний нерви.

• Візьміться за кінчик язика і обережно потягніть його вперед один або два рази – це потрібно стимулювання нервів та м’язів в горлі.
• Спробуйте на деякий час затиснути ніс.
• Ляжте, поверніть голову ліворуч і масажуйте сонну артерію з правого боку круговими рухами протягом 5-10 секунд.

Їжа або вода

1. Повільне потягування холодної води буде ефективно стимулювати блукаючий нерв.
2. Спробуйте посмоктати кубик льоду кілька хвилин. Коли він зменшиться до прийнятного розміру, проковтніть його.
3. Покладіть щіпку цукру на язик і залиште на 5-10 секунд, а потім проковтніть.
4. Можна також посмоктати скибочку лимона.

Коли слід звернутися до лікаря

Зазвичай гикавка зникає протягом кількох хвилин. Якщо випадки гикавки стали регулярними та тривалими, проконсультуйтеся з лікарем.

Гикавка може бути ознакою основного захворювання, наприклад:

• гастроезофагеального рефлюксу (ГЕРХ);
• інсульту;
• розсіяного склерозу.

Раніше OBOZREVATEL розповідав про основні симптоми розсіяного склерозу.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.