Чи рятує кава від недосипання: відповідь вчених

Брак сну може призвести до серйозних негативних наслідків для здоров’я. За традицією, щоб прокинутися та збадьоритися вживають філіжанку якісної кави.

Вчені та студенти Мічиганського державного університету (Michigan State University's Sleep and Learning Lab) провели дослідження, щоб визначити, чи може ранкова порція кави дійсно врятувати від недосипання. Деталі розповіло видання Science Alert.

Що таке депривація сну

Депривацією сну називають нестачу або повну відсутність задоволення потреби у сні. Цей стан небезпечний тим, що погіршує концентрацію уваги та призводить до порушення процесів мислення.

Учасникам експерименту поставили дуже просте завдання: спостерігати за екраном комп’ютера та натискати кнопку щоразу, коли з’являється червоне коло. Люди, які страждали від недосипу, часто не одразу помічали яскраво-червону пляму на моніторі та не реагували на неї протягом певного часу. Вчені також дослідили вплив неспання на більш складні процеси мислення та якість виконання когнітивних завдань.

Чи може кава замінити сон

Згідно з даними опитування, понад 90% дорослих американців щодня вживають кофеїн. Кава – найпопулярніша ранкова традиція.

Вчені зазначили, що результати дослідження їх не здивували: кофеїн дещо покращив рівень концентрації уваги і справді допоміг підвищити продуктивність. Учасники експерименту, які не спали всю ніч, але випили чашку кави, показали зранку подібні результати при перевірці когнітивних навичок, як і люди, що мали повноцінний сон. Однак дослідники виявили, що певні збої все-таки були, особливо у завданнях, що стосувалися пам’яті, розв’язання математичних задач та вправ на визначення місця.

Кофеїн – це лише штучний спосіб замінити сон. Кава жодним чином не компенсує неспання. Правило просте: найкращим способом замінити сон є тільки сон. Навіть денний годинний відпочинок, за словами вчених, суттєво підвищує енергійність та працездатність.

Отже, хоч кофеїн дійсно може допомогти відчути заряд бадьорості, він навряд чи сприятиме виконанню завдань, що вимагають високого рівня концентрації та напруженого мислення.

Раніше OBOZREVATEL розповідав про 5 дієвих способів, що допоможуть заснути при будь-яких умовах.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.