Безсоння під час війни: причини, наслідки і як боротися
Людина може прожити без сну лише 10 днів. Спершу з’являється втома і відчуття, що "сіла батарейка", далі – неуважність, дратівливість, зниження реакції – симптоми, подібні до алкогольного сп’яніння. Коли період без сну вже надто тривалий – з’являються галюцинації, цей стан перетворюється на справжні тортури.
Левова частка українців близько познайомилася з безсонням, коли в наше життя увірвалася повномасштабна війна. Детально наслідки цього стану описав житель Хмельницького, який подав позов на Росію, оскільки втратив нормальний сон через регулярні ворожі обстріли та сигнали повітряної тривоги.
Українець вимагав компенсації від Росії через моральні страждання та результати постійного недосипання:
– стрес;
– страх за життя рідних,
– психологічний негатив, який прискорив природні процеси його старіння;
– нервозність – постійні здригання від звуку повітряної тривоги.
Рекомендації для боротьби з безсонням
Щоб не почуватися розбитим глечиком, неспроможним згребти себе до купи після тривожної ночі, важливо користуватися кожною нагодою спати спокійно. Ваша спальня має бути "місцем сили", цілющою кімнатою і місцем, куди хочеться повертатися.
Видання WaveMagnets радить кожному, хто хоче покращити свій сон, критично її оглянути. Чи є джерела шуму або світла, які можуть заважати вам спати? Чи зручне у вас ліжко? Чи влаштовують кольори, що оточують? Виправте все, що не подобається.
Одним із найважливіших факторів у створенні зручної для сну спальні фахівці називають наявність зручного матраца та подушок. Не шкодуйте інвестувати у високоякісну постільну білизну – це зазвичай дає низку переваг:
– покращена якість сну;
– зменшення симптомів алергії та астми;
– підвищений комфорт і розслаблення;
– більший термін служби постільної білизни;
– покращена естетика спальні;
– поліпшення загального здоров’я та самопочуття.
Наприклад, у виробництві товарів для комфортного сну від компанії "Венето" поєднано новітні технології, сучасний дизайн і рекомендації провідних експертів, щоб зробити кожен ранок справді добрим.
Зокрема, ортопедичний матрац "Венето" серії Комфорт стане домашнім реабілітологом і другом в одному флаконі. Він піклуватиметься про ваш хребет, турботливо підтримуючи кожен його сантиметр, завдяки блоку із незалежних пружин італійського виробництва. Ефект "зима-літо" створить ідеальний мікроклімат у ліжку, а також забезпечить бадьорі і сповнені енергії ранки.
А от матрац Special Bio призначений для поціновувачів екологічно чистих матеріалів. Натуральний латекс, яким він наповнений, виготовлений із соку дерева Гевея. Він полегшує тепло- та вологообмін тіла з навколишнім середовищем і дозволяє хребту перебувати в природному фізіологічному положенні під час сну завдяки мультипружинному блоку Multi Pocket Spring. Матрац має м’яку поверхню для сну та ідеально підходить для людей з вагою тіла до 110 кг.
Якщо ж ви людина настрою і не можете визначитися – чи хочете трохи м'якше, чи жорсткіше, пригляньтеся до матраца Duet. Він має сторони різної жорсткості, тож коли захочеться зміни відчуттів – просто переверніть. Чохол виконаний із м’якої стрейчової тканини Dre Soft, що має вологостійкий, антибактеріальний, протиалергенний та антикліщовий ефект.
Однак можливість або бажання змінювати спальне місце є не завжди. У такому разі ваш варіант – топер як додатковий комфорт на диван чи ліжко.
Наприклад, Венето Aero – м'який топер з ефектом пам"яті на основі анатомічного матеріалу Memory Flex. Він запам’ятовує обриси тіла людини й оптимально під них підлаштовується. Найкраще рішення для покращення якості сну вже зараз.
Інший варіант топера – "Венето Top Memory". Він має середню жорсткість, тому підійде, як дорослим, так і дітям чи літнім людям. Виготовлений з екологічно чистих матеріалів та має чохол із функцією "антистрес", що знімає електростатичну напругу. Якщо стане тимчасово не потрібний – можна скрутити у компактний рулон, що займе мінімум місця. Зручно і практично.
Як висипатися, якщо ніч минає в укритті
Водночас в умовах постійних повітряних тривог не завжди можна дозволити собі розкіш спати в улюбленій спальні і зручненькому ліжку. Багато людей не висипаються впродовж нічних обстрілів, тому що не можуть знайти зручний спосіб облаштувати спальне місце в безпечній зоні.
У такому разі в пригоді може стати розкладачка від "Венето", яка являє собою мобільне ліжко з ортопедичним ефектом. Це металічний каркас у поєднанні з буковими ламелями, що надають спальному місцю ортопедичних властивостей і піклуються про спину людини.
До комплекту входить 8-сантиметровий матрац з натуральної тканини, що кріпиться до каркаса, щоб ви не сповзали уві сні, та складається разом з розкладачкою для економії місця.
Тож турбуйтеся про своє тіло у будь-якій ситуації, і нехай безсоння та його наслідки залишаться лише у поганих спогадах.
Як повідомляв OBOZ.UA, причини можуть бути найрізноманітнішими, але у сучасному світі надто цінна кожна хвилина, тому жертвувати відпочинком не можна. Чому ми прокидаємося вночі, як швидко заснути знову і як позбутися проблеми, якщо вона почала надокучати, читайте в матеріалі.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!