Блог | 5 книг, які допоможуть стати добрішими до себе

"Ближче до тіла", Ребекка Скритчфілд

У цій книзі є багато практик і вправ, а також обґрунтувань, чому потрібно бути добрішими до себе. Книга буде особливо корисною, якщо є розлади харчової поведінки та зацикленість на тому, щоб скинути вагу. Вона допоможе переглянути ставлення себе.

Далі текст мовою оригіналу

"Как полюбить собственное тело", Эмили Сандоз, Трой Дюфрен

Эта книга учит наблюдать и быть внимательнее к своему телу и тому, что происходит в данный момент.

"Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога", Юлия Лапина

Книга о том, как происходила и происходит эволюция становлений женщин, как на ранних этапах, когда женщины были зависимы от мужчин, менялось отношение к их внешности и телу. Несмотря на то, что фокус книги сосредоточен на женщинах, она будет полезна и мужчинам, чтобы научиться быть в контакте с собой.

"Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса". Эмили Нагоски и Амелия Нагоски

Тема эмоционального выгорания лидирует в запросах на терапию от моих клиентов. А в этой книге есть совершенно простые жизненные рекомендации, которые помогут замечать спираль, когда катитесь вниз. Как выравниваться, набирать обороты и уходить в восходящую спираль жизни? Что делать уже сейчас, чтобы изменить свою жизнь. Дело в том, что эмоциональное выгорание не лечится отпуском. Необходимо пересмотреть полностью свою жизнь, иначе эмоциональное выгорание будет снова и снова возвращаться в жизнь.

"Зависимый мозг", Жадсон Брюер

Книга о дофаминовой зависимости: что происходит на уровне нейробиологии с нашим телом, когда мы "садимся" на что-либо, будь то просмотр социальных сетей, либо кокаин, шоколад, курение, работу и т.д. Книга о том, как выйти из дофаминовой зависимости и быть добрее к себе.

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях книгами, которые помогли пересмотреть отношение к себе