Больше всего в Донецкой области: Опендатабот назвал количество церквей УПЦ МП в Украине. Карта
В течение полномасштабной войны их количество уменьшилось только на 685 общин.
В условиях постоянного стресса организм быстро истощается. Российские обстрелы, ночные воздушные тревоги, стресс, трагические новости, напряжение, панические атаки, чувство беспомощности приводят к нарушению режима сна.
Важно уметь отвлечься от ситуации и регулярно находить время на отдых. Как быстро заснуть в считанные минуты, рассказало издание Leicester Mercury.
Теппинг мозга сочетает КПТ (когнитивно-поведенческую терапию) с некоторыми принципами традиционной китайской медицины и кинезиологии.
Эксперт по проблемам сна, доктор Дейзи Мэй подробно описала эту технику: "Нужно нажимать или слегка постукивать 7-9 раз по трем участкам лица (вокруг глаз, под носом и под губами), затем – по ключицам и под мышками и напоследок – по макушке . При этом следует вслух проговаривать проблемы, которые вас тревожат и оценивать их негативное влияние по шкале от 1 до 10".
Специалисты утверждают, что это поможет избавиться от тревог, которые не дают заснуть. Техника расслабляет тело и мозг.
Хотя эффект от простого нажатия может показаться несколько надуманным, есть научные доказательства, подтверждающие действенность метода.
"Возможно, вы очень скептически относитесь к тому, что нажатия или постукивания могут помочь уснуть, но на самом деле в 2013 году журнал "Психология" опубликовал обзор медицинских данных о группе методов эмоциональной свободы (EFT), которые включали именно эти техники", – подчеркнула Мэй. .
Процедура включала 23 рандомизированных контролируемых исследования и 17 индивидуальных. Авторы заявили, что методы EFT эффективны при лечении тревоги, депрессии, фобий, посттравматических стрессовых расстройств и хронической боли. Было подтверждено, что EFT изменяют паттерны мозговых волн и понижают уровень кортизола.
Ранее OBOZREVATEL рассказывал о японском методе, который поможет быстро успокоиться и заснуть за десять минут.
Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!
В течение полномасштабной войны их количество уменьшилось только на 685 общин.
Катастрофические события на поле боя опаснее для Путина, чем потеря национальных окраин РФ
Россия не имеет достаточно сил, чтобы осуществить серьезное наступление до 9 мая