Что нельзя делать после еды: четыре привычки, которые вредят здоровью

Прием пищи – одна из главных потребностей и наибольших удовольствий в нашей жизни. Поэтому неудивительно, что многие стремятся дополнить вкусную и сытную трапезу еще чем-нибудь приятным, как ароматный напиток или сигарета. Кого-то клонит в сон и он не может себе в этом отказать.

Между тем, блог о велнесе YO1 утверждает – существует четыре привычки, которые, хоть и доставляют еще большее удовольствие после трапезы, все же при этом значительно сильнее вредят здоровью. Потому от них рекомендуют отказаться. Или хотя бы соблюдать правильные временные интервалы.

Сон

Вкусно и сытно поев, мы часто чувствуем, как центром организма становится полный желудок, тогда как мозг в буквальном смысле начинает переключаться на спящий режим. Ничего не хочется делать, мысль не идет, хочется прилечь и немного подремать. Однако это плохая идея. Сон сразу после еды не на пользу процессу пищеварения, к тому же из-за этого ухудшается усвоение питательных веществ, что повышает риск набора лишнего веса. А еще это плохо для сердца. Поэтому между приемом пищи и сном должно пройти хотя бы 2-3 часа, тогда вы и легко заснете, и пищеварение пройдет должным образом, и просыпаться из-за голода не придется.

Прием душа или ванны

Это чувство, будто в центре организма после еды оказывается желудок, возникает не просто так. Кровоток в теле действительно перенаправляется таким образом, чтобы больше крови получали органы пищеварения. Они несут наибольшую нагрузку в этот момент и нуждаются в такой поддержке. Если в это время стать под горячий душ, усиление кровотока произойдет еще и в коже – не зря она краснеет при этом. И это, опять же, нарушит правильный процесс пищеварения и может обернуться вздутием и дискомфортом в животе. А еще головокружением, а то и обмороком, потому что в этот момент от нехватки крови будет страдать мозг. Так что от приема пищи до купания лучше переждать хотя бы 30 минут.

Курение

Многие курильщики признаются, как невероятно приятно выкурить послеобеденную сигарету. Это поднимает настроение и усиливает чувство удовольствия. Однако никотин обладает способностью сужать сосуды и опять же нарушать кровоснабжение органов пищеварения в самый ответственный для них момент. А еще он плохо влияет на всасывание витаминов, минералов и других питательных элементов из пищи. Третье негативное последствие, которое может произойти от курения после еды – это повышение артериального давления, что крайне вредно для сердечно-сосудистой системы. Лучшим решением здесь является полный отказ от курения, потому что, как ни крути, это одна из самых вредных привычек. Если вы еще не успели отказаться от табака, тогда сделайте паузу хотя бы на 20 минут после трапезы.

Чаепитие

В первую очередь это касается зеленого чая. Это кислый напиток, который может вызвать изжогу у людей, подверженных этому состоянию. Также кислоты, содержащиеся в чае, могут нарушать переваривание белков. А еще танины, которые являются составляющими чая, а заодно и кофе, плохо влияют на усвоение железа – элемента, который является ключевым для передачи кислорода органам и тканям через кровь. Потому тем, кому хочется запивать еду, советуют ставить на стол чистую воду. А от чаепития воздержаться примерно час до и после еды.

Как писал OBOZREVATEL, некоторые продукты способны вызвать чувство усталости, диетолог рассказала, как этого избежать.